Comment commencer à lutter contre l'excès de poids

Pourquoi n'avais pas fonctionné, et maintenant, va

Comment commencer à lutter contre l'excès de poids

Une fois vous avez décidé de lutter contre l'excès de poids, alors vous avez déjà la motivation psychologique: vous n'êtes pas satisfait de son apparence, et vous aimeriez améliorer votre santé. Ces désirs était généralement reconnu valable et peut toujours vous aider à atteindre votre objectif, mais seulement un peu. Vous avez sûrement déjà essayé de perdre du poids, mais vous n'avez pas de chance. Brisons les erreurs de base dans la lutte contre le surpoids. Malheureusement, habituellement, cette lutte avec les conséquences, et il faut commencer par les causes.

Pour perdre du poids efficacement et de continuer à maintenir toujours son poids normal, il faut reconstruire sa pensée.

C'est une tâche très difficile, mais vous pouvez décider une fois pour toutes.

Le fait que la nourriture est une sorte de drogue pour le corps. Aller sur un régime alimentaire normal après une longue abondante alimentation est aussi difficile que inveterate le fumeur à arrêter de fumer.

Vous devez d'abord répondre à une question simple: vous mangez pour vivre, ou vivez pour le manger?

Jusqu'à ce que vous vivez, pour manger, manger et manger, vous ne pouvez pas avec l'élimination de l'excès de poids. En effet, il veut parce qu'il est toujours affamé, ou parce qu'on a envie de vous faire plaisir délicieux, ou à cause de ce que l'âme est mauvais, ou le besoin de se calmer et de ne pas s'inquiéter, ou de se concentrer...

Les pensées créent le monde. Vous devenez ce qui vous représentez. Socrate disait que nécessairement, vous devez réfléchir à ce que nous vivons, et en tirer des conclusions appropriées.

Améliorez vos pensées, et votre vie s'améliorera.

La lutte avec le matraquage de l'alimentation exige non seulement le changement de votre pensée, mais actif et de l'aspiration à la spiritualité mode de vie. Vous avez probablement remarqué que les gens spirituels sont très rarement épais.

Une fois que vous aurez spirituels supérieurs intérêts, vous avez perdu le désir de beaucoup manger et profiter de la gourmandise. D'ailleurs, les croyants orthodoxes facile à transporter de même de longues et des messages c'est parce que, dans une période de jeûne de leurs pensées qu'ils consacrent à dieu et la prière, ne pas être distrait par les attraits du monde.

Pour manger moins, examinez votre comportement, répondant pa la question, a quand même vous tire une fois de plus à manger. Recherchez la cause et l'heure à laquelle se produit la violation du mode d'alimentation. Comprendre vos erreurs, vous sera plus facile de changer de comportement.

Souvent, les violations se produisent lors de l'organisation de fêtes à la maison ou au travail, lors de la visite de restaurants, de cafés et de la restauration rapide de type "mcdonald's".

Essayez d'organiser votre vie, afin d'éviter les fréquentes régulières, des fêtes, surtout accompagnés de la consommation des boissons alcoolisées, et si vous obtenez toujours dans de telles conditions, choisissez les plus acceptables et utiles pour vous des plats et seulement "peck". Il faut toujours être prêt psychologiquement à de telles situations, qui peuvent rayer vos bonnes initiatives.

Le plus souvent la personne se détend soir à la tv, après avoir mangé son déjeuner, le dîner et le suivant gaining tout hasard sous la main, sous la rapidité de l'événement sur l'écran du téléviseur.

Ne pas manger le soir de l'ennui. Dans votre maison ne doit pas être un repas sous la télévision: des biscuits, des biscuits, des chips et de la bière.

Ne pas faire des stocks de nourriture riches en calories. Ces produits il faut acheter uniquement une seule fois et dans des quantités minimales.

La maison doit être que le low-calorie de nourriture.

La maison doit être seulement малокалорийная la nourriture

Ne doivent pas tenir à la maison de la bière et des boissons alcoolisées. La bière donne un gain de poids - le poids du corps augmente à pas de géant, qui contient en elle. Tout l'alcool contient des calories vides et détruit votre santé. Visiblement ne doit pas être de la nourriture, ni dans les chambres ni dans la cuisine. À la vue peut être juste l'eau potable.

Laissez-le, quand vous allez au réfrigérateur, vous serez accueillis par une grande inscription:

Ne me touche pas, tu as déjà mangé.

Les amateurs de la maison "gags" qui peuvent accompagner l'ouverture de la porte du réfrigérateur le son inquiétant de la sirène ou abusive de la phrase qui sera prononcée parlant de l'électronique.

N'ayez pas peur, avec le passage à une autre alimentation vous êtes à court de puissance.

En fait la personne il faut à jour très peu de nourriture, elle doit être de qualité saine, donnant au corps de tout le nécessaire pour la vie et le travail. Oubliez toutes sortes de caprices gastronomiques.

Le passage de la direction de l'alimentation à la plus petite portion doit être progressive, sinon il vous sera très difficile de s'adapter à une nouvelle manire.

La restructuration de l'alimentation doit commencer à partir psychologique de l'installation:

"Je ne suis Plus overeat, je veux être en bonne santé, je mange avec modération et seulement trois fois dans la journée".

Et puis vous mangez trois repas par jour et n'est pas un "snack" dans les pauses.

Commencer à établir votre mode d'alimentation doit être fait pour arrêter de manger entre les repas. Certaines personnes d'abord vous devrez peut-être à quatre repas, la quantité totale d'aliments doit correspondre à un three-time variante.

Pour manger moins, il faut s'y habituer à de petites portions. Ce ne peut être atteint suivantes des moyens simples.

Remonter au lieu des grandes salles à manger, les assiettes, les petites et pas très profond de l'assiette.

La cuillère doit être un dessert, fourchettes doivent être petits. Si vous êtes capable de manger les baguettes en bois, des plats à mieux manger c'est des baguettes. Les baguettes donnent la possibilité de capturer une très petite portion et il y a plus longtemps qu'une cuillère ou une fourchette. La personne mange moins et plus longtemps, et ne sature plus vite.

Le meilleur pour vos couverts étaient de belles et provoquaient ses dessins de joie. En cliquant sur un simple et une nourriture saine, il convient de prêter attention à la beauté des plats. La beauté de la nourriture et de la coutellerie vous aidera à compenser ce qui avait déjà donné gourmet vue et le goût de la nourriture riches en calories.

La suppression de l'appétit peut aussi ne pas manger en calories des produits, mais à faible teneur en calories, contenant beaucoup de fibres.

Il doit être très lent, alors la saturation viendra plus vite, mais l'assimilation de la nourriture sera plus complet, qui vous aidera à manger moins.

Boire pendant le repas n'est pas la peine. Il vaut mieux boire beaucoup plus tard après le repas. Si vous aimez boire avant les repas, vingt minutes avant le repas, vous pouvez boire une demi-tasse ou moins acide ou sourish fraîchement préparé un jus de fruit ou une boisson de jus de fruit dilué.

Si vous ne pouvez pas résister à des pauses entre les repas, vous pouvez manger un quelconque fruit. Seulement! Ou boire lentement un demi-verre d'eau à température ambiante. La sensation de faim disparaît. Quelqu'un de cette peu, prendre un ou deux comprimés microcellulose (centre international de calcul), ils swell dans l'estomac, et vous aurez le sentiment que vous avez mangé. Ces comprimés peuvent également aider à nettoyer votre corps des toxines nocives.

Le plus souvent l'homme moderne est le manque de quelque chose en plus de manger, assis à regarder la télévision ou à l'ordinateur, et parfois même déjeunent et déjeuner avec eux. En aucun cas, vous ne pouvez pas garder une télévision dans la cuisine.

Maintenant, vous mangez à la table de la cuisine! Dans un agréable silence ou sous le calme la douceur de la musique, en contemplant le paysage derrière la fenêtre et profiter de l'apparence des fruits et d'autres aliments sains.

Si vous passez à la télé, beaucoup de temps et vous tire de manger en regardant la télévision, utilisez les distractions de l'exercice. Si pendant une pause publicitaire, vous avez décidé de courir à la cuisine pour le repas, il vous faut au lieu de cela, couper le son de la télé et de se coucher sur le dos sur un tapis pliant les genoux. Vous devez d'abord effectuer la montée du bassin vers le haut, avec un accent sur les deux jambes. Dans une position supérieure, il convient de s'attarder, puis revenir à la position de départ. Lors de l'enlèvement du bassin il convient de procéder à la respiration, lors du retour en position initiale - expirez. Faites plusieurs fois, puis passez à l'élévation du bassin, avec un accent sur une jambe, l'autre jambe lors de cette accroche directe inclinées de sorte que cela semble être un prolongement de la jambe d'appui. La respiration est coordonné de manière similaire. En effectuant une série de ces exercices pour une pause publicitaire, vous sentez que vous êtes tombé malade il.

Votre alimentation doit être en bonne santé et plein de composition. Il faut s'efforcer de suivre le mode de vie. Le plus près de votre mode de vie, y compris votre alimentation et votre activité physique, correspond à la destination de l'homme, plus vous serez en bonne santé.

En aucun cas, il ne faut pas "se priver". Constante de la malnutrition (généralement en l'absence de vitaminized de la nourriture) seulement nuisible à la santé et le prive de ses forces. C'est le chemin d'accès à l'épuisement de l'organisme. Certains fanatiques mal nourris les gens mènent à la dystrophie.

Correctement maigrir il faut, en mangeant sain et utile pour la santé de la nourriture.

Dans le processus actif naturel minceur vous avez besoin d'être simplement des pensées positives que vous perdre du poids, sera attrayant et vous serez? se sentir mieux. Il faut les traiter avec amour. n

Ces gens qui se pensent à la haine, au mépris de son corps et de le réprimander en graisses, ne pourront pas arriver à des résultats positifs dans le naturel de perdre du poids.

Utile inspirer de moi:

"Mon poids est un peu plus que la norme, mais c'est comme porter en permanence sur soi five-kilogram haltère, je ne veux plus porter le poids supplémentaire".

"Mon poids est beaucoup plus que la norme, et c'est comme porter en permanence sur soi puddy (dauphud ou plus) weight. Je porte inutiles charge 365 jours par année, d'année en année. Si l'on ne peut plus".

"Mon corps est fatigué inutile de surcharge et peut tomber malade. Je m'aime, je suis désolé mon cœur, je ne veux pas être malade, et je veux perdre du poids".

Il convient de noter que l'usure vivant de la cargaison est bien pire que de weight. Vivant de la charge nécessite une alimentation supplémentaire, c'est une partie de votre corps, ce qui nécessite aussi de son.

Toutes vos pensées et vos actions doivent être positives. Commencez à perdre du poids tout à la joie de ce que vous say goodbye avec son passé de l'état et allez à nouveau, une meilleure apparence et à un meilleur bien-être.

Quand vous avez décidé que vous mangez pour vivre, et de vivre pour faire, il vous est possible de faire de la production indifférent d'une relation à la vue de la nourriture. Voici des exemples psychologiques de formations pour les personnes qui ont une certaine force de volonté. Si vous parvenez à maîtriser une telle relation à la nourriture, il vous sera beaucoup plus facile à vivre. Alors, faisons le suivant.

Auparavant, vous avez certainement déjà essayé de perdre du poids, en utilisant une variété de régime, mais vous n'aidait pas. D'ailleurs, après un certain temps, votre poids même augmenté. Maintenant la suite de cela, vous ne se passe pas. Lors de la méthode de perte de poids naturel corps vivent une vie saine, tous les processus physiologiques dans elle s'améliorent progressivement, et l'état de santé s'améliore, le poids diminue progressivement.

La plupart des régimes minceur sont basés sur la faible consommation d'un groupe de produits pendant une longue période, ce qui conduit à une détérioration de la santé. Le poids est perdu à la suite de la perte d'eau dans le corps et en protéines des muscles, la graisse, même lorsque de tels régimes consomme relativement peu. Perdre même des structures de protéines musculaires et fortement déshydrater le corps est extrêmement nocif pour la santé. La perte de la masse musculaire apporte de la faiblesse et de l'apathie, de sorte que vous ne voulez pas d'effort physique. En effet, vous êtes à peine à faire face à leur travail et à la maison. Ce type d'alimentation contribue à la préservation et même l'accumulation de l'excès de poids. La perte de la structure des protéines conduit à la perte d'importantes substances enzymes, activement impliqués dans la digestion. En conséquence, les processus de la digestion sont violés encore plus. Et en effet, les enzymes permettant activement à brûler les graisses dans le corps.

Comme votre poids a légèrement diminué, mais à quel prix, vous ne savez pas. Combien réellement dans le corps brûle les graisses - ordinaires balance ne vous diront pas. Mais vous devez savoir que fragiles monotone régime de perte de poids sont nocifs pour la santé et le poids diminue en raison de la réinitialisation de substances essentielles pour le corps, car dans votre nourriture de nombreux composants nécessaires durable manquent. Lors de cette nutrition dans le corps se produit un fort sentiment de la faim, qui vous tourmente. En conséquence, vous renoncez à ce type d'alimentation et commencez à manger plus, à la suite, tout va tomber à l'eau. Et psychologique le résultat d'un tel régime est terrible - vous perdez la confiance et la capacité de remédier à la situation avec un excès de poids est mieux. Cela conduit à ce que de la mauvaise humeur une fois de plus vous commencez à-dire, à la suite de votre poids augmente encore plus.

Maintenant, vous a permis de manger tous les produits utiles pour vous, dans des quantités raisonnables, au cours de la journée. Sentiment aigu de la faim chez vous ne se produit pas, vous vous déplacez beaucoup, et votre poids diminue progressivement jusqu'à vos limites. En ajustant l'alimentation et l'activité physique, vous atteignez un poids normal, tout en préservant et en renforçant son n santé et en harmonie avec votre physiologie.

La suppression de l'appétit peut être

Toute de régime et des suppléments nutritionnels, qui suggèrent que la perte de poids rapide et même rapide de la combustion des graisses, sont dangereux pour votre santé. Dans ce mode, dans le corps formé de nombreuses substances dangereuses - les radicaux libres qui causent des dommages aux tissus et le vieillissement de l'organisme. Si la graisse dans le corps est perdu très ü rapidement, c'est la réaction de transformation d'une partie de protéines dans la graisse. Dans l'intérieur du corps perturbe le métabolisme des protéines et c'est un état morbide avec le très mauvais état de santé. Après de telles méthodes d'amincissement est très difficile à recouvrer la santé.

Le recours aux méthodes naturelles de minceur, vous perdez votre poids lentement, les substances nocives sont détruits et éliminés en raison de la haute physique de l'activité. Votre alimentation est pleine, tout est ajoutée, et votre santé s'améliore sur le contexte de la réduction de poids. Alors, cette fois avec la perte de poids vous réussirez. La principale chose - avoir confiance en soi, atteindre son but et ne pas le jeter à mi-chemin.

06.08.2018