PERTE DE POIDS POUR LE VENTRE ET LES CÔTÉS: UN MOYEN EFFICACE POUR

En premier lieu, la cause des dépôts de kilos en trop dans les zones à problèmes est l'homme lui-même, sa paresse et non le désir de comprendre des lois.

Alimentation pour perdre du poids ventre et les côtés

Aucun régime et les complots ne sont pas capables de donner à votre taille et les hanches de l'harmonie et de l'attraction. Peut-être, vous obtiendrez le résultat souhaité, mais pas pour longtemps. Dès que vous passerez à la narration de la nutrition, de tous vos kilos de nouveau à vous retourner. Conclusion - l'une des principales composantes amincissant pour le ventre et les côtés - de la bonne nourriture.

Faites attention au fait que très souvent, la consommation d'énergie-nous la nourriture peut provoquer des ballonnements et des flatulences. La fermentation dans l'intestin peuvent conduire à la constipation, et c'est un signe certain de ce que vous mangez n'est pas correct et de toute la perte de poids peut oublier une fois pour toutes. Que faire? Quoi et comment manger correctement pour une belle taille et les côtés?

Commençons par le fait que vous ne pouvez pas dire si vous aspirez que ce n'est de perdre du poids. Bien que ces règles doivent être axiome et pour les femmes de personnes, de sorte que les produits de l'alimentation n'est pas donné de bons résultats.

Pour maigrir du ventre et les côtés, vous devez exclure de votre alimentation:

  1. tous les produits de boulangerie (biscuits, pâtes, pain, etc.);
  2. toutes les confiseries contenant du sucre (des gâteaux, des bonbons, des gâteaux, etc.);
  3. de l'alcool (il active le processus de fermentation dans l'intestin);
  4. les pommes de terre et le riz;
  5. le beurre et la margarine;
  6. les boissons gazeuses et jus de fruits.

Que l'inclure dans le régime alimentaire?

le ventre

Produits pour maigrir du ventre et sur les côtés

Afin de normaliser le travail du tractus gastro-intestinal, vous devez manger de produits laitiers faibles en gras: le yaourt, yaourt, .. Au lieu de douce préférer les abricots secs ou des pommes. Ces produits sont une source de fibres qui permettent de pousser la nourriture. Et c'est très important, car la perte de poids pour le ventre et les côtés est principalement orienté sur la protéine de base. De tels produits, et qui contient un nombre maximum de protéines et presque pas d'hydrate de carbone, vous aideront à nettoyer les dépôts de graisse dans les zones problématiques. Mais, comme on le sait, aliments riches en protéines est très difficile à digérer et éliminée par le corps. Pour cela et ont besoin de fibres. Manger une pomme à 11 et 16 heures. Est préférable de donner la préférence vert solide variétés. Les bananes d'éliminer complètement, comme un fruit contient toutes journalière de calories.

En ce qui concerne abricots secs, on mangera après le déjeuner, au nombre de 5 ou 6 baies. Abricots secs - très doux, c'est pourquoi vous remplacerons le dessert.

Nous avons compris avec le bon fonctionnement de l'intestin, voyons comment nous pouvons commencer le processus de combustion de graisse. En cela nous aidera des aliments riches en protéines. Ce n'est pas un secret que l'énergie de l'organisme en premier lieu prend des glucides rapides, qui viennent à nous des produits suivants, les pâtes, le gras des saucisses, biscuits, gâteaux et bien plus encore. Lorsque vous mangez des aliments riches en protéines, ils vous fournir de longues hydrates de carbone, c'est à dire ceux qui sont digérés beaucoup plus longtemps que les glucides rapides. Par conséquent, même après le repas, notre corps ne peut pas recevoir suffisamment d'énergie pour le travail et commence à "profiter" de déjà accumulées ressources - vos kilos en trop. C'est ainsi que commence le travail sur la combustion de l'excès de poids. Une alimentation équilibrée (principalement) de la protéine de base aidera à vous pour une courte période à perdre quelques kilos. En général il faut dire que ce type d'alimentation doit devenir pour vous de ne pas simplement les instructions et mode de vie.

La perte de poids pour le ventre et les cuisses n'implique pas le jeûne, au contraire, manger souvent, mais en petites portions. Au début pour quelqu'un, cela peut sembler pénible, mais, comme le montrent les études, l'homme s'habitue à un nouveau mode d'alimentation pour les 5-7 jours.

Un exemple de menu de la journée peut être rédigée comme suit:

Le petit-déjeuner des œufs brouillés (1-2 oeufs) avec des morceaux de poulet ou de dinde, deux tranches de fromage et de yaourt nature (sans additifs), café ou thé sans sucre.

Bouffe - vert pomme et le yaourt.

Déjeuner - une tasse de bouillon avec un morceau de viande cuite, de la salade de concombre, de tomate et le poivron avec l'huile (mayonnaise mieux d'abandonner), le thé sans sucre avec des abricots secs.

Une collation pomme ou de poivron.

Le dîner de poisson bouilli ou de la viande avec de la choucroute. Si vous en voulez encore, vous pouvez manger une salade légère dans le calmar et les moules. Le thé sans sucre.

Dîner tardif - si vous vous sentez la faim, n'a pas besoin de le supporter. Nécessairement la nuit, boire une tasse de yogourt (il aide à réduire l'estomac et nettoyer les ballonnements), ou de manger un morceau de viande.

Le matin, vous pouvez aussi manger les haricots ou le sarrasin. La portion ne doit pas être plus de 200 grammes, c'est le verre. Vers le soir, la teneur en calories des produits doit diminuer.

Ce type d'alimentation est garanti pour vous aider à nettoyer les kilos superflus dans les zones à problèmes, la même de ce régime ne vous fait mourir de faim, très vite vous vous habituez à un tel mode de vie.

gingembre

Exercices physiques pour maigrir du ventre et les côtés

Ne pas oublier de l'exercice. En effet, cette énergie que nous recevons avec de la nourriture, doit trouver son chemin. Si cela ne se produit pas, elle s'installe sur le ventre, les hanches, les cuisses sous forme de graisse. C'est pourquoi il est très important de faire régulièrement de l'exercice, surtout si vous êtes assis à un mode de vie.

En outre, vous pouvez vous conseiller et de l'occupation avec un cerceau. Si vous êtes formés, vous pouvez acheter un modèle en plastique avec des pointes à l'intérieur, si juste de commencer son combat simple enveloppe sera juste pour vous. Plus le cerceau, le plus difficile à tourner, et vous passez la peine. Ne pas abuser de cette occupation. La meilleure option - tourner le cerceau par jour, pas plus de 30 minutes.

Enveloppement minceur ventre et les côtés

Brûler rapidement la graisse du corps vous aideront à la maison wraps avec de la moutarde.

Il est recommandé de faire cette procédure avant de pratiquer un sport et ne pas rincer la moutarde pendant tout le cours. Les charges physiques activent à la transpiration et à élargir les pores, par conséquent, les substances utiles rapidement pénétrer sous la peau. Crée soi-disant l'effet du sauna, qui permet d'obtenir le résultat souhaité.

La méthode proposée est de perdre du poids par de nombreux spécialistes, considéré comme le plus efficace et juste. Ne vous tourmentez pas de sens régimes et exorbitantes physique. Une bonne alimentation et régulière de la charge - les principales clés de la réussite. Nous souhaitons tout le meilleur!

09.08.2018