Dix du matin habitudes qui vous aideront à perdre du poids

Un facteur important influant sur la prise de poids, sont des mauvaises habitudes, formé au cours des années. Abandonner n'est pas si simple, mais si une fois à faire l'effort de changer votre point de vue sur l'alimentation, les résultats ne se feront pas attendre. En suivant le matin règles simples, vous pouvez facilement vous débarrasser de kilos en trop et être en mesure de maintenir sa forme physique.

1. Se réveiller à la même heure

Mode d'action — l'une des principales conditions du bon fonctionnement de tous les systèmes de l'organisme, il ne faut pas le sous-estimer. Réveillez-vous dans le même temps, afin de mieux contrôler votre appétit, et donc de poids.

2. Le sommeil

Ce point est directement liée à la précédente. Si vous voulez passer la matinée avec un avantage pour la santé et la figure, il est important de ne pas simplement de respecter le sommeil, mais encore et de dormir. Dans le cas contraire, votre corps activera le mode d'économie d'énergie et l'excès de calories seront instantanément à s'accumuler sous forme de graisse sous-cutanée.

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3. Pesés à jeun

Nous ne vous encourageons pas à s'attarder sur le poids, mais un contrôle régulier est nécessaire. Cela vous aidera à comprendre comment le corps réagit à votre mode d'alimentation, alors essayez avant le petit déjeuner peser et enregistrer le poids. Pour cela, vous pouvez utiliser, par exemple, l'application sur votre téléphone.

4. N'oubliez pas de l'eau

L'eau est nécessaire de boire au cours de la journée, mais le matin, il est particulièrement important de boire un verre simple de l'eau gazeuse pour le corps définitivement réveillé. Si vous le souhaitez, vous pouvez y ajouter une tranche de citron, un brin de menthe ou une cuillerée de miel. Cela vous aidera à accélérer le métabolisme et améliorer la digestion, ce qui affecte directement le processus de perte de poids.

5. Ne pas abandonner le petit-déjeuner

Les scientifiques ont prouvé que les personnes qui font régulièrement sautent le petit déjeuner, trop manger pendant la journée. Le plus souvent le pic de la faim tombe sur le soir, quand toutes les calories n'ont le temps de dépenser de l'argent et se déposent sur la taille ou les hanches en forme de graisse. Un petit-déjeuner simple vous aidera à mieux contrôler l'alimentation et d'éviter de trop manger.

6. Oubliez la cuisson douce pour le petit-déjeuner

Si vous pratiquez sur une base permanente, le petit-déjeuner à la française, composé d'un croissant ou d'une autre de pâtisseries et d'une tasse de café, puis, avec le temps, cette habitude n'est pas du meilleur effet sur votre corps. Après ce petit-déjeuner vous dans quelques heures serez faim.

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7. Cuire le petit déjeuner à l'avance

L'une des plus fréquentes des excuses à ceux qui n'aime pas prendre le petit-déjeuner, c'est le manque de temps. Afin d'économiser de précieuses minutes le matin, préparer le petit déjeuner de la veille. C'est peut-être la farine d'avoine, inondée de l'eau, du jus ou du lait. Le matin, vous n'aurez qu'à y mettre la main du réfrigérateur et ajouter un peu de fruits ou de noix. Sur demande, la bouillie peut se réchauffer au micro-ondes.

8. Mangez plus de protéines pour le petit déjeuner

Un autre secret de la minceur est un petit-déjeuner riche en protéines. Une omelette avec des légumes, du fromage blanc avec des noix et des graines ou une tranche d'une seule pièce de pain de maïs avec salée saumon vous donnera assez d'énergie pour la production de début de la journée, mais de ne pas nuire à la taille.

9. Ne pas ignorer les épices et les épices

De nombreux sous-estimer l'impact de différentes épices sur le métabolisme, mais en vain. Il suffit d'ajouter un peu de paprika et de poivre noir fraîchement moulu dans une omelette ou un sandwich, saupoudrer de cannelle et de noix de muscade céréales, du yaourt ou du fromage blanc, et le plat n'est pas seulement jouera avec de nouvelles couleurs, mais aussi vous aider à améliorer le métabolisme.

10. Remplacez votre café du matin sur le thé vert

Le thé vert tonifie n'est pas pire que le café aromatisé, mais grâce à la forte teneur en catéchines, il favorise la combustion des graisses et accélérer le métabolisme. Cette astuce simple vous aidera activement à brûler des calories pendant la journée. Et si vous voulez plus d'accélérer le processus, ajoutez le thé vert un peu de citron et de gingembre.

05.07.2018