Recettes pour maigrir du ventre à la maison

Perdre du poids! À cet effet vont de différentes manières: sont enregistrés dans une salle de sport, subissent des soins de beauté et oseraient sur la pratique de la médecine alternative. Mais la principale façon de se débarrasser de l'excès de poids ont été et restent un régime. Spécialistes développé une grande variété de régimes qui promettent de l'accomplissement de son rêve. Simples et complexes, rapides et durables, efficaces et pas très. Sur quel arrêter votre choix?

mesure des cuisses

La règle la plus simple d'un régime minceur

N'avez pas besoin de compter les calories, le temps de manger jusqu'à 18h00 et de limiter, en suivant strictement réglementées les régimes. Le plus simple régime permet de manger que quand vous le souhaitez et grandement à perdre du poids. Seulement besoin de respecter les 5 règles simples:

  • 1 fois par jour pendant 1 heure il est permis de manger tout et n'importe quoi. Il est important pour tous les jours cela se passait à la même heure;
  • Les restants de repas doivent inclure des aliments à faible teneur en hydrates de carbone (0-3) en quantité illimitée. Autorisé de la viande, des œufs, de la crème fraîche, fromage faible en gras;
  • Pour la journée de la nécessité de manger 2 tasses crus ou cuits les légumes: tous les types de laitue, de chou, de verdure et de fines herbes, concombre, courgettes, tomates, navets, aubergines, poivrons, olives. Exception – les pommes de terre, le maïs, les petits pois;
  • Il ya un besoin de petites portions, lentement, de mâcher de la nourriture;
  • Au cours de la journée est nécessaire de boire 8 verres d'eau pure, en supprimant toutes les boissons gazeuses.

Suivant les règles de la simple minceur pour une semaine, vous pouvez perdre 2-4 kg de poids.

Précisément ce que vous pouvez manger, et que vous ne pouvez pas?

La liste des autorisés de produits pour une alimentation simple est simple: bien sûr, c'est le lait avec un faible pourcentage de matières grasses, la viande bouillie, des céréales, des légumes frais. Plus précisément, vous pouvez manger:

  • les produits laitiers — le yogourt et le fromage dans votre alimentation sont nécessaires tous les jours. Prenez pas 0% de matière grasse, mais, disons, 1%. Eh bien, quel est le sens à zéro? En outre, dans le lait fermenté produit, consultez utiles pour l'immunité des bactéries. Et c'est très important à l'heure de régime, car souffre pendant les restrictions alimentaires, il en premier lieu;
  • la viande, la volaille, le poisson. Certainement, bouillis ou cuits. Pour la viande de porc — tabou. Manger de la viande de bœuf, de veau, de poulet (mieux filet), dinde. lapin. Les poissons animaux de blanc ou de rouge. Diversifiez votre aussi maigre) menu: cuire au four steak de poisson avec le jus de citron, faire mariner les filets de poulet à la crème maigre avant la cuisson, faire bouillir la viande dans l'eau avec une feuille de laurier et les épices. Ainsi, plus savoureux et plus de plaisir);
  • les céréales. Le sarrasin, le riz (mieux brun), les flocons d'avoine, le millet vos alliés et amis. Mieux vaut ne pas les faire cuire, et cuit à la vapeur — verser la nuit de l'eau bouillante. Ainsi, conserve toutes les substances utiles;
  • les noix. Les plus utiles dans ce cas, de noix, de sésame et de pavot. Mangez un peu de cerneaux de l'après-midi, une cuillère à soupe de sésame crue matin et soir après les repas, et autant de pavot. Vous verrez que votre code et les cheveux deviennent remarquables);
  • des légumes frais, le chou, les carottes, les concombres de vous aideront à étouffer le sentiment de faim et ne seront pas ajouter de calories;
  • les fruits. Choisissez n'est pas très sucré des pommes de variétés Simirenko, les mandarines, les oranges, les pamplemousses, et d'autres goodies.
  • le thé vert, de l'eau minérale sans gaz, de jus de fruits. En général le régime de boire de préférence de détourner une place importante dans ce sujet. Besoin de boire beaucoup, de sorte que le corps est effacé de la crasse.

En vertu de l'interdiction — les boissons gazeuses, le sucre, le sel, la farine, les gâteaux, fumé/salé/frites. Tout cela favorise les dépôts de graisse supplémentaire, la rétention de l'eau dans le corps, l'apparition de la cellulite et autres indésirables. Interdit l'alcool, le café, n'est pas souhaitable de fumer.

Comment composer un menu «en soi»?

Un menu idéal minceur doit répondre à tous les principes d'une alimentation équilibrée et tenir compte des goûts de la personne, son état de santé et le mode de vie. La rédaction des personnels régimes s'occupent des nutritionnistes. Mais un profane de le faire complètement.

En inventant un simple individuelle d'un régime minceur, vous devez:

  • Revoir ses habitudes alimentaires. Fermement décider une fois pour toutes de manger correctement;
  • Examiner leur système d'alimentation. En enregistrant et en comparant les produits avec stockés dans le réfrigérateur, vous pouvez trouver ce que dans le régime alimentaire ne suffit pas, et que, au contraire, est utilisé en excès;
  • Compter les calories. Les personnes actives nécessitent l'utilisation quotidienne de 1200-1500 kcal, passif assez de 1000 kcal. En hiver, ces valeurs est ajouté 200 à 300 kcal;
  • D'étudier le calendrier de travail. Pour sélectionner le mode d'alimentation – dense de 3-pièces uniques repas avec deux intermédiaires ou repas fractionnés en petites portions jusqu'à 7 fois par jour;
  • Déterminer la quantité de nourriture. Pour le petit-déjeuner – 25% du total, le déjeuner et le goûter – 10%, le déjeuner – 35% et le dîner de 20%. Ne pas trop manger;
  • Exclure gras, frits, de sucré et de diversifier le régime alimentaire de céréales et de légumes frais est nécessaire d'utiliser des fruits frais et de l'eau de 1,5 l par jour;
  • Tenir compte de la dépendance à la nourriture. Pas la peine de forcer lui-même, par exemple, les épinards, si elle provoque le dégoût. Ainsi qu'augmenter une chance de régime. Mais, et d'inclure dans le menu d'un grand nombre de sucré, seulement de l'amour pour lui, est également nuisible;
  • Le menu doit être aussi diversifiée, utile, et les plats qualitativement préparés.

L'utilisation de ces principes, vous pouvez organiser personnelles diététique de l'alimentation, de laquelle il sera facile de rester toute la vie.

choix de l'alimentation

Est-il possible de paresseux «il suffit de» perdre du poids?

Combien de régimes ni développé des médecins, des gens qui connaissent un millier de raisons de renoncer à cette méthode de perte de poids. Ne permettant pas de respecter le mode d'alimentation dense de l'horaire de travail, pas de nourriture appétissante, la complexité de comptage de calories, etc. Mais tous les arguments se décompose de la simple perte de poids régime alimentaire pour les paresseux, inventé spécialement pour ceux qui ont des difficultés pour se forcer. En 14 jours, il vous permet de réinitialiser le record de 12 kg de poids.

L'essence de l'alimentation se résume à deux principes:

  1. 15 minutes avant le repas il faut boire 2 verres d'eau normale;
  2. Lors d'un repas et 2 heures après rien de boire.

Cela concerne le grignotage. Même avant de les manger un cookie, il faut boire les mêmes 2 tasses d'eau.

Remplissant l'estomac, l'eau émousse la faim et réduit le volume des portions. Pour l'excès de la quantité de nourriture il ne reste pas simplement de l'espace. Le meilleur régime n'est pas à venir – mangez, buvez et slim!

Comment perdre du poids en 7 jours?

Sensible à perdre du poids en une semaine vous permettent de monodiète. Une grande partie d'entre eux – durs, difficiles, pauvres en vitamines. La passion excessive d'eux ne bénéficieront pas, et tort à l'organisme. Mais cela n'arrivera pas si vous suivez un simple avoine régime pour perdre du poids en une semaine.

Simple, abordable et simple, d'avoine régime a gagné de nombreux fans.

Conditions de régime:

  • pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner se fonde sur une assiette (200-250 gr.) la farine d'avoine, cuits à l'eau sans additifs
  • dans les pauses sont autorisés à manger 1 fruit, en aliments riches en énergie de la banane et de la vigne
  • par ailleurs, il faut boire 1,5 à 2 litres d'eau simple, vert ou tisane.

Boire vous pouvez strictement une demi-heure avant ou une heure après le repas.

Fini de perdre du poids, il est important dans un délai de 7 jours d'introduire progressivement des produits laitiers, de la viande maigre et le poulet, de monter des céréales à partir d'autres types de céréales. Dans ce cas, le résultat est au moins 4-5 kg ravira encore longtemps.

Perdre du poids 5 kg en 7 jours

Perdre en une semaine de cinq kg – réalité, et ce n'est pas une fiction. Succès peut-être, en adhérant à un simple régime, basé sur l'utile et aimé par beaucoup de produit – les œufs.

Plus récemment, les médecins ont affirmé qu'il y a des œufs en grande quantité – est nocif pour la santé, car ils contribuent à accroître le taux de cholestérol. Aujourd'hui, même prouvé le contraire: les oeufs sont nécessaires pour le corps, riche en vitamines produit permettant de perdre du poids. Ils quittent le long de la sensation de satiété et de réduire l'appétit, avec la bonne combinaison avec d'autres produits, contribue à la combustion des graisses. Vous proposons d'essayer le plus simple régime pour maigrir de 5 kg en une semaine.

«Alimentation egg»

Régime 1 semaine ne représentent que des œufs, des légumes et des fruits, de l'eau en quantité illimitée. La proportion d'œufs doit pas dépasser les 2 autres. Ce faisant, il est recommandé d'exclure de la carte de pommes de terre, les raisins, les bananes, dattes et des figues. La manière la plus efficace la combinaison des œufs et des oranges: les œufs contribuent à renforcer la masse musculaire, et les oranges en ce moment agissent comme des actifs brûleurs de graisses.

Quel régime vous aidera à faire face avec les côtés et le ventre?

le résultat

C'est peu probable que la femme, le rêve, au lieu de la belle presse et une taille de guêpe avoir suspendu les côtés et quelques plis sur le ventre. Il existe de simples régime pour maigrir du ventre et sur les côtés, les aident à se débarrasser de l'excès de graisse dans ces coquines endroits.

Le principe des régimes pour la perte de poids dans le ventre et les côtés – normalisation du tractus gastro-intestinal. Pour ce faire, vous devez revoir son système d'alimentation:

  • Il existe souvent, en petites portions, avec un intervalle de 3 à 4 heures;
  • Abandonner le rôti, sucré et gras;
  • Consommer chaque jour des aliments riches en fibres des légumes, des céréales, des légumineuses;
  • Manger plus de fruits acides – oranges, pamplemousses, pommes vertes;
  • De la viande, du poisson et des fruits de mer, du poulet cuit à la vapeur ou faire bouillir;
  • Boire plus de liquides – net gazeuse de l'eau, du thé vert, bouillon de rose musquée et d'autres herbes;
  • Renoncer à l'alcool et les cigarettes, ralentissent le métabolisme et donc le processus de perte de poids.

Exemples de régimes pour perdre du poids dans le ventre et les côtés:

1. «Le régime de 3 jours»

1er jour: petit-déjeuner – 100 ml de thé vert, autant de pomme ou de jus de carotte (pressé). Après 2 heures – 5 - gr. les noix. Déjeuner – 100 gr. cuit du riz sauvage, de la salade de légumes, 1 fruit aigre. Dîner – 50 gr. les poissons, 200 gr. cuits les légumes;

2ème jour: petit-déjeuner – une pomme ou 1/2 pamplemousse en 2 heures, salade de légumes et un verre de jus de carotte. Déjeuner – 100 gr. de sarrasin, de la salade 2 tomates, de raisins et de la concoction à base de plantes. Dîner – 200 gr. filet de poulet, ragoût de légumes, un verre de thé;

3ème jour: petit-déjeuner – 150 grammes. la farine d'avoine, 2 heures – 2 cuit pomme. Déjeuner – 150 grammes. les poissons, 70 gr. salade de carottes râpées avec de la crème fraîche 200 ml de l'eau minérale non gazeuse. Le dîner – une tasse de yogourt et 1 banane.

Après avoir subi un régime tellement maigre ensemble de produits, vous pouvez perdre la ceinture jusqu'à 4-5 voir

2.«Deux plats» — riz régime

Se déroule sur 5 jours, pendant lesquels vous pouvez manger seulement 1 assiette de riz et 1 de fruits de mer/poissons. Mélanger en une seule les deux produits ne sont pas, mais les animaux, ajoutez des herbes ou de la pomme.

Ce régime est similaire traditionnel de l'alimentation japonaises, la région est réputée pour son élégance et une taille fine.

Nous faisons le régime d'une «maison» d'un régime

Simple régime de perte de poids à la maison – c'est la possibilité de préparer des classiques, mais des plats savoureux, qui se fera un plaisir d'y toute la famille, offrant des conditions plus confortables. Ce type de régime alimentaire comprend une variété de combinaisons connues longues, rapides et la mono-diète, la base de l'alimentation qui sont produits avec beaucoup de vitamines et de faible teneur en calories.

Les options de menu

1

  • Petit-déjeuner: un sandwich avec un morceau de beurre, de fromage sur le pain de seigle, frais de thé vert;
  • Déjeuner: ragoût de haricots, de pommes de terre, des oignons et des carottes (160 gr) jus d'ananas;
  • Goûter: porridge de maïs (100 gr.) 4 c. 10% de la crème sure;
  • Dîner: brassée durs de caille oeuf, 100 gr. blanc de dinde cuit à la vapeur, un verre de jus de pamplemousse.

2

  • Petit-déjeuner: omelette de 2 oeufs, thé vert;
  • Déjeuner: 120 gr. ragoût de boeuf 130 gr. la farine d'avoine, thé vert;
  • Le goûter: 170 ml lait caillé moyenne teneur en matières grasses;
  • Dîner: pomme verte, 100 gr. les carottes râpées, des tisanes.

3

  • Petit-déjeuner: produits laitiers bouillie de riz, sans additifs, avec un petit morceau de beurre, thé vert;
  • Dîner: bouillon de dinde avec des légumes (100 ml), de la salade de tomates et de concombre avec le jus de citron, thé vert;
  • Goûter: 150 gr. fromage cottage faible en gras;
  • Dîner: 2 mûres, bananes, 150 ml de jus pomme-jus de carotte.

Page d'alimentation n'est absolument pas faim, bien vieilli et permet d'obtenir de la persistance du résultat pour une longue période de temps et de maintenir dans le futur.

minceur

Simple régime pour perdre du poids rapidement — comment???

En se préparant à une importante célébration, sur le point de passer des vacances au bord de la mer, pour plus de certitude à une réunion d'affaires, ne sera pas inutile de perdre quelques kilos. C'est pour les situations d'urgence aligner les chiffres dans l'ordre, a inventé les «rapides» du régime, capable de donner fulgurant de résultat en peu de temps.

Assez efficace simple régime pour perdre du poids rapidement «4 x 4».

Son sens réside dans le fait que pour chacun des 4 jours de régime, vous devriez boire 4 tasses de lait et de manger 4 bananes. Procédé d'utilisation de produits n'a pas d'importance, l'essentiel n'est pas de rien d'autre. Dans l'eau de l'organisme peut ne pas la limiter. L'achèvement de régime de corps quitteront supplémentaire de 4 kg

Les régimes rapides ne peuvent pas être répétés souvent, car il est face à des problèmes avec la santé et la capacité d'un ensemble encore plus de poids.

Quelles sont les régimes, vous pouvez offrir aux hommes?

Difficile de se pencher pour lacer vos chaussures? Sous surplombant le ventre n'est pas visible de la ceinture? Si un homme familier de ces problèmes, il est temps de penser à perdre du poids. Les cours en salle de sport bien, mais un meilleur effet peut être obtenu avec une combinaison d'exercice avec un régime alimentaire.

La principale différence de ce régime de femmes – la nécessité d'une consommation de plus de calories jusqu'à 1700 nuit, l'interdiction de jeûne prolongé et monodiète.

En effet, la simple perte de poids régime alimentaire pour les hommes revient à appliquer les principes d'une alimentation saine:

  • Alimentation: 4-razovoe, sans grignoter et de manger la nuit;
  • Portions: copieux, mais les petits – trop manger.
  • Autorisé:, cuit, braisé ou cuit de bœuf et de poulet, des légumes dans les salades sans huile et la mayonnaise, des céréales, de l'eau, du thé sans sucre et de café;
  • Sont exclus: frite, la farine, le sucre, l'alcool, le sel.

Lorsque vous suivez un régime pendant 10 jours, la perte de poids peut faire 3-7 kg

11.08.2018