Comment perdre du poids rapidement à la maison sans régime?

Au cours de son travail de consultant en nutrition rencontré beaucoup de gens qui veulent perdre du poids. Mais ne pas tout perdre du poids et de le faire rapidement! Cette rose est le rêve de toute jeune fille. Et encore mieux — à-dire, tout ce que vous voulez et perdre du poids. Si Vous appartenez à cette catégorie de personnes, je m'empresse de Vous décevoir — pilule magique n'existe pas! Pour perdre du poids, vous devez faire un, de surveiller votre alimentation et faire au moins le minimum d'exercices physiques.

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Mais il ya quelques-uns des secrets qui Vous aideront à perdre du poids efficacement et rapidement! En respectant ces règles, vous pouvez perdre du poids 5 kg en une semaine et même plus! Le résultat dépendra du poids initial. Plus le poids le plus tôt partent les kilos superflus!

Si Votre objectif est maintenant de dire adieu à ennuyés volumes, pour vous rendre plus attrayant ou pour améliorer l'état de santé, alors cet article est pour Vous!

Pour commencer à la maison de la minceur?

Mais il faut commencer avec de la motivation! Sans motivation, malheureusement, rien ne se passe. Il suffit de vouloir ne suffit pas. Vous souhaitez visualiser votre objectif. Par exemple, Vous avez votre robe préférée (la jupe, jeans, etc.) que Vous n'entrez. Mettre un but encore une fois de montrer dans cette merveilleuse des choses. Ou recherchez une photo de vous où Vous étiez en pleine forme et l'accrocher à un endroit bien visible (vous pouvez la photo d'une jolie fille que vous voulez ressembler). Trouvez votre moyen de vous forcer à travailler. Et de commencer à perdre du poids aujourd'hui, dès maintenant. Il ne faut pas attendre demain, lundi prochain, l'année prochaine.

Les règles de base de la perte de poids rapide à la maison.

1. Régime de l'eau pour accélérer le métabolisme.

Chaque jour, vous devez boire au moins 2 litres de l'eau gazeuse. C'est de l'eau. Jus de fruits, soupes, thés, lait ne compte pas. N'ayez pas peur de boire, si Vous avez un gonflement. Au contraire, quand Vous allez boire assez d'excès de liquide du corps apparaît pas. Il est testé sur de nombreux de mes «maigrir». Et la plus grande quantité d'eau doit être bu dans la première moitié de la journée. Immédiatement après le réveil, vous devez boire un verre d'eau, puis un autre verre avant de manger. Voici un demi-litre de déjà recueilli.

Pourquoi tant besoin de boire de l'eau le matin? Parce que, pour la nuit, Vous perdez de l'eau du corps. L'eau est de repartir avec la respiration, la transpiration, l'urine du matin. Le matin Vous êtes dans le rouge presque 1 litre d'eau! Par conséquent, de reconstituer les réserves d'eau ont un besoin vital.

L'eau nettoie les intestins, causant la nourriture est mieux absorbé. Buvez un verre d'eau avant chaque repas, si vous voulez perdre du poids rapidement. Ayez toujours avec vous une bouteille d'eau et boire souvent de petites gorgées entre les repas. L'augmentation du nombre de boire de l'eau conduit à l'élaboration de stress hormones qui déclenchent le processus de la digestion des graisses.

2. Réduisez le nombre de glucides simples pour perdre du poids rapidement.

Qui se rapporte à la simple hydrates de carbone? C'est un de nos préférés des bonbons, des gâteaux, des pommes de terre, le riz blanc, les pâtes à base de farine, gruau à cuisson rapide, de céréales, de jus de fruits, sodas. C'est tout ce que vous devez éliminer de votre alimentation, si Vous voulez perdre du poids rapidement. Ce point est le plus lourd, selon la plupart des maigrir. Parce que de nombreux «tire sur la doux», de nombreux soi-disant «glucides dépendance». Lorsque Vous mangez un repas, les glucides sont très rapidement absorbés dans le sang d'une somme forfaitaire se trouve beaucoup de sucre et, par conséquent, le pancréas sécrète beaucoup d'insuline pour ce sucre rapide à nettoyer. Si le sucre sera longtemps dans le sang, alors commencent les problèmes avec les vaisseaux sanguins.

L'excès de sucre est rapidement transformé dans le foie gras. Et pas la peine de prétendre que ce sucre est nécessaire à Votre cerveau. Le cerveau a vraiment besoin de glucose, mais pas à une telle quantité. Le glucose besoin de recevoir des glucides lents (complexes). Lentement, fourchus, et dans le sang tombe peu à peu le sucre, le nécessaire pour la vie. Lente des glucides donnent de l'énergie à la fois, et beaucoup plus simple, et un peu sur le long terme.

Pas la peine de penser que le riz est diététiques. En fait, il en fait même un hydrate de carbone, comme un bonbon. Le riz peut y mat, brun, noir. Des pâtes, vous pouvez manger de blé. Les pommes de terre, il est préférable d'éliminer de votre alimentation.

Il y a un moyen de réduire la quantité de glucides et de perdre du poids rapidement. Ce que l'on appelle fonctionnel de la nutrition dans le verre. C'est une portion de ce produit tient la quantité nécessaire de protéines, de micro - et macro, un peu de glucides.

Après avoir mangé un repas, vous obtenez tous les éléments nutritifs nécessaires, vient un sentiment de satiété, mais dans le corps reçoit moins de calories et de glucides que de la nourriture habituelle. Il peut être un lieu du petit déjeuner ou le dîner. Mais vous pouvez remplacer seulement un seul repas.

3. Considérablement réduire la consommation de graisse pour la perte de poids rapide.

grasse-la nourriture Lors d'une urgence, la perte de poids vous pouvez réduire la quantité de graisse dans le régime alimentaire jusqu'à 30 grammes. Mais pas la peine de le faire sur le long terme, alors que le corps commence à manquer de bonnes graisses pour la construction

les hormones, la mise à jour des cellules, etc. retirer de la carte de graisses d'origine animale: beurre, le saindoux, la graisse de la viande, des saucisses. Limitez les graisses végétales. Dans une cuillère à soupe de 17 grammes d'huile de tournesol, qui est égal à 153 le kilocalories!

Ne mangez rien de frites. Cuire à la vapeur, cuire en papillote, la manche, faites cuire sans ajout de graisse. Aussi je vous conseille d'acheter de l'huile de poisson dans les pilules pour maintenir le corps dans une période de perte de poids.

4. Repas fractionnés pour la maison minceur.

Recommande de manger fractionnée. Souvent, mais peu à peu. Manger toutes les 2 à 4 heures. Le petit déjeuner doit être immédiatement après le réveil. Si Vous allez faire de grands intervalles entre les repas, la prochaine fois risquez de manger plus que nécessaire. Même si une longue, l'organisme considère comme une menace, et lors de l'obtention de l'alimentation de la plupart d'essayer de l'envoyer «en réserve», c'est à dire dans la graisse.

Ce point est d'effectuer assez difficile si Vous êtes trop occupé et serez pas me serrer la ville toute la journée. Mais il faut penser à l'avance votre menu du jour, armez-vous nécessaire d'un repas du matin de la journée.

5. Rejet complet de l'alcool pour la perte de poids efficace.

Si Vous avez décidé de perdre du poids rapidement, avec de l'alcool devra dire au revoir. Il perturbe les hormones que Vous empêcher de perdre du poids rapidement. Et l'alcool est très calorique.

6. Pour perdre du poids rapidement — réduisez la quantité de sel.

L'apport quotidien de sel — une cuillère à café sans capote. Il est composé de tous les plats. Par conséquent, essayez de saler les plus petits. Ne pas consommer de produits finis, ils ont toujours beaucoup de sel (le fromage, la charcuterie, les produits semi-finis, la mayonnaise, les sauces, les conserves).

Le sel retient l'eau dans le corps. Ce qui conduit à un gonflement, la cellulite et l'excès de poids. La réduction du sel dans le régime alimentaire et l'augmentation de l'eau conduira à un très bon résultat la perte de poids.

7. Pour perdre du poids rapidement augmentez la quantité de protéines dans le régime alimentaire.

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La protéine — matériau de construction de base pour nos muscles, des cellules, des hormones, des enzymes. Si la perte de poids sur les différents régimes de perte de masse musculaire, en conséquence de quoi, Vous atteignez rapidement le poids sur le dos. Augmentez Votre menu de la quantité de fromage cottage faible en gras, du poisson, de viande maigre, des produits à base de soja (tofu, lait de soja, soja). Le soja — dans son la protéine la composition n'est pas inférieure à la viande, mais est mieux absorbé, de sorte que les protéines végétales a une courte chaîne d'acides aminés. Plus d'infos sur la protéine lire dans cet article.

8. Tenez un journal de perte de poids.

Assurez-vous d'écrire tout ce que Vous mangez pendant la journée. En détail en grammes. Ne manquez pas rien. Certains pensent que b. de la confiture ou le ketchup n'est pas mal. Mais lors d'une perte de poids rapide cette nourriture sera immédiatement mise de côté dans la graisse, ce qui permettra de diminuer les résultats. Une fois que Vous avez atteint le résultat souhaité, vous devez revoir votre alimentation. Vous pouvez vous faire dorloter délicieux. Mais il faut le faire avec précaution, de savoir à quel moment et dans quelles quantités vous pouvez vous permettre d'allègements. Mais jusqu'à ce que Vous enlevez le ventre et les côtés — retraite d'un régime ne peut pas être.

Possible assigne le nombre de calories dans votre journal. Ils devraient être 1200-1500, cela dépend de Votre poids initial, l'activité, le sexe.

9. Faites de simples exercices physiques.

Lors de la rapide la perte de poids, vous devez déplacer plus. Si vous ne pouvez pas aller dans un bar ou dans une salle de sport, faire de la marche. Le jour où vous devriez passer au moins 10 mille étapes. C'est le nombre d'étapes permettra d'accélérer Votre métabolisme et configurera le corps à perdre du poids. Vous pouvez utiliser une invention utile, comme un podomètre. Il montrera combien de jour d'étapes ont eu lieu et le nombre de calories perdues.

Faites des exercices à tout moment. Pendant le nettoyage, le lavage de la vaisselle, vous pouvez danser, écartez les jambes à part, etc. De plus de gestes — plus vite de la graisse va s'en aller, parce que Vous allez dépenser plus de calories. En effet, la règle de base de la minceur n'a pas été annulé: dépenser de calories vous avez besoin de plus que vous obtenez.

Mais si vous voulez un beau corps, et non pas simplement le mal, faites des exercices pour la taille et le ventre.

10. Cosmétiques maison de procédure pour la perte de poids efficace.

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Pour accélérer le résultat, vous devez faire les enveloppements. Ils améliorent l'état de la peau, aident à se débarrasser de la cellulite. Très bien faire un enveloppement de miel. Pour commencer, votre peau a besoin de la nettoyer à l'aide d'un gommage. Ensuite enduire légèrement chauffée du miel et de l'envelopper de film alimentaire. Garder environ 40 minutes, puis rincer à l'eau. Effectuer des enveloppements régulièrement, au moins tous les 3-4 jours. Il y a d'autres moyens, comme à la maison pour passer des enveloppements à l'aide de l'huile, de l'argile, de la boue curative.

14.08.2018