Le plus simple, rapide et efficace pour perdre 10 kg: les commentaires

Quand la jeune fille a un objectif de perdre du poids, elle fait appel à l'aide aux régimes de l'exercice et des médicaments. On veut pour un court laps de temps à atteindre le maximum de résultats, et chacun cherche le moyen le plus efficace. Bien sûr, et de jeter l'excès de poids n'est pas seulement belle, mais aussi bon pour la santé. La seule chose que vous devez prendre en compte perdre du poids correctement, de sorte qu'au lieu d'utilisation, ne pas causer le corps à tort.

un moyen efficace

Le meilleur régime pour perdre du poids rapidement

N'importe quel régime choisit la jeune fille, il faut retenir les principales règles:

  • Exclure les produits semi-finis et des conservateurs;
  • Ne pas consommer les aliments gras, frits, la farine et la nourriture douce;
  • Est nécessaire d'utiliser des légumes et des fruits.

La plupart des gens face à une situation où après la fin du régime, mittite off poids non seulement de revient, mais est tapé deux fois plus vite. Le fait que pendant un régime, le corps subit un stress, il est habitué à un moyen d'alimentation et à recycler sa prendra du temps. Par conséquent, la sortie de l'alimentation doit être progressive, doit être plus de légumes et de fruits, de la viande blanche et le poisson.

Il ya plusieurs options de régimes, lors de la sélection dont il faut tenir compte non seulement le désir d'obtenir un résultat, mais d'autres points. Par exemple, l'état de santé, si la maladie chronique, avant de commencer à consulter un médecin. Aussi, si vous choisissez un régime où pour une courte durée, vous pouvez jeter jusqu'à 10 kg, il faut tenir compte de votre poids de départ. Mode d'alimentation avec un tel régime observé un maximum de 10 jours, après quoi nécessairement besoin de faire une pause. Les gens qui souffrent de l'obésité, ce n'est pas une option, il vaut mieux choisir la libération progressive de poids.

Rapide et efficace – moins de 10 kg

Ce régime est la suivante, le régime alimentaire est constitué de façon à ce qu'il assistait le nombre minimum de glucides, car elles sont souvent presentes la cause de la graisse. Puisque le corps ne reçoit pas, il recycle l'énergie dans les tissus adipeux (brûle), donc et se produit de perte de poids.

ration

Régime alimentaire sur la semaine

Le jour de la semaine Petit-déjeuner/brunch Déjeuner/Goûter Dîner/nuit
Lundi 1-2 œufs à la coque, salade de légumes assaisonnée avec de l'huile d'olive, du café ou du thé avec du lait, sans sucre et des Feuilles de salade, fromage faible en gras (45g) Poitrine de poulet (2pcs, bouilli ou cuit) salade de légumes avec l'huile d'olive (1h.l.) de thé ou de café avec du lait/Kéfir (1St), baies (une poignée) Filet de poisson et de légumes cuits avec du fromage/Yogourt ou de lait (1St)
Mardi Omelette aux tomates et fines herbes (1-2 œufs), des yaourts, du café ou du thé/Baies (une poignée), le kéfir (1St.) Filet de poisson, ragoût de légumes/Gratin de tomates aux herbes et fromage (45g) Un steak de bœuf, salade de légumes, thé/yogourt ou de lait.
Mercredi Répété régime lundi
Jeudi Régime alimentaire le mardi
Vendredi Le fromage cottage avec des fruits, du thé ou du café/ salade de Légumes et poulet (2pcs.) Filet de poisson, la soupe (légumes)/Kéfir, baies Filet mignon de porc, le chou cuit, thé/yogourt
Samedi Sélectionne le menu des jours précédents
Dimanche

Vous pouvez toujours remplacer la carte d'un jour à l'autre.

Il est important! Ce régime est contre-indiqué pour les personnes qui ont élevé le niveau de cholestérol, une maladie du foie ou des reins.

De délicieuses bananes

C'est parfait pour les gens qui aiment les bananes et souhaitent perdre du poids. En fait les bananes n'est pas simplement la bonne bouffe et de la friandise, ils contiennent un grand nombre de bonnes et de substances essentielles pour le corps. Ici sont présents les vitamines, les oligo-éléments nécessaires de protéines, de glucides et même des graisses. Avec un tel régime, vous pouvez jeter 2,5 kg en seulement 3 jours. Il existe plusieurs variantes de la banane d'alimentation et chacun peut choisir le plus approprié.

trois jours de régime

Z-x jours

  • La ration de chaque jour est le suivant: 3 bananes et 3 cuillères de yaourt (vous pouvez remplacer le lait). Ce nombre est divisé en plusieurs portions, et utilisé au cours de la journée. Permet de se débarrasser de 2,5 kg

7 jours

  • Taux journalier: 1,5 kg de bananes, comme les boissons, vous pouvez boire du thé vert ou de l'eau (coctum et chaud). Avec une telle alimentation, vous pouvez jeter 1 kg par jour, respectivement pour l'ensemble alimentation – 7 kg

Sortir de régime devrait progressivement, en introduisant de quelques leadership.

Il faut savoir que ce régime des contre-indications. Les gens qui possèdent l'une des maladies, il est interdit d'appliquer ce régime. De la maladie:

  • De l'intestin;
  • Le tractus gastro-intestinal;
  • Le foie;
  • Les reins;
  • Des voies biliaires;
  • L'obésité;
  • Les troubles circulatoires;
  • Allergie au produit.

Si d'autres problèmes de santé, vous aurez besoin des conseils d'experts.

Pharmacie de l'outil

En accès libre présente une large sélection de médicaments et des outils pour la perte de poids. Ils ne sont pas seulement des prix de la catégorie, la composition des composants et de l'action. Il est donc préférable avant l'application de consulter un spécialiste. En outre, est obligatoire la consultation du médecin si des maladies, notamment les maladies chroniques. Il convient également de noter que chaque outil présente des contre-indications.

L'exercice physique

Pour beaucoup, la visite des salles de sport sont tout simplement impossibles, car cela nécessite beaucoup de temps libre, et le gaspillage des ressources financières. Mais tout de même, il est à la maison de la leçon. Si une personne veut perdre du poids et conserver le résultat, il faut savoir que l'activité physique est un moyen infaillible. Ce n'est pas nécessaire de s'épuiser et de baisser les charges, il faut toujours commencer par les plus simples d'exercices et d'augmenter progressivement la charge. Si cela est fait régulièrement, et ce 3 fois par semaine, les plus fondamentaux et exercices efficaces, déjà pour un petit laps de temps sera visible le résultat.

exercices

L'entraînement

Obligatoire avant de faire chauffer le corps:

  1. Battements des mains.
  2. Les mesures en place.
  3. Les virages.

In rivetage

Pour cet exercice, étaler le tapis de sol, suivant:

  1. S'allonger sur le dos, les jambes droites, les mains de tirer vers le haut au-dessus de la tête.
  2. Soulever légèrement les mains et les pieds.
  3. Tirer des mains aux pieds, en levant les jambes. Garder vos pieds ne sont pas flecti dans les genoux.
  4. Prendre la position de départ.

La première fois n'a pas besoin de faire le maximum, de faire autant obtenue, puis à chaque fois d'augmenter la quantité.

Les squats de saut

  1. Vous devez être à droite, les mains remonter en tête, les jambes écartées.
  2. Un peu de s'accroupir et avec une telle disposition à faire le saut, si haut, dès que vous le pouvez.

Il est souhaitable de faire 10 fois sans interruption, mais vous ne réussissez pas, vous pouvez commencer avec une plus petite quantité.

Twists

  1. S'asseoir sur le cul, le dos est légèrement incliné en arrière, les jambes plier un peu dans les tribus et le soulever (pour qu'ils se soulèvent du sol), des mains de tirer tout droit.
  2. Ensuite, le sras se tourne: à gauche, dans la position de départ, sur la droite.

Ces exercices seront assez 15, mais vous pouvez commencer avec 10.

Saut

  1. Pour cet exercice n'ont pas besoin d'un tabouret haut (ou faite maison upland).
  2. Debout sur une distance de 30cm de la colline, vous devez sauter sur elle.

Pour les débutants, la colline peut-être de quelques centimètres. Ces répétitions doit être de 10, réciter besoin de 5.

Quand se font les exercices, veillez à utiliser de l'eau.

Le danger de la perte de poids rapide

le danger de la perte de poids rapide

Quel est le bon régime alimentaire n'a pas été, il ne passe pas inaperçu pour le corps et parfois ce n'est pas seulement bénéfique, mais négatif. Comme déjà mentionné – c'est surtout le stress, et chaque organisme à de tels changements réagit différemment. Vous ne pouvez pas porter une charge de famine, de renoncer à avoir un régime équilibré, de protéines, de vitamines, d'oligo-éléments, glucides et lipides, car cela peut nuire à la santé.

Lorsque le corps ne reçoit pas les composés sont essentiels processus, ce qui peut causer la maladie. Il est donc très important avant le régime, le début de la prise de médicaments, l'exercice de consulter votre médecin sur la sécurité de la méthode sélectionnée.

Beau look est, avant tout, être en bonne santé, énergique et heureux, et ensuite, le fait que dans ce cas, si la question de la minceur s'approcher avec la pleine responsabilité. Un corps en bonne santé doit recevoir une alimentation correcte et il est nécessaire de prendre en compte, pour ne pas me blesser. La meilleure option est de contacter un professionnel qui vous aidera à choisir la bonne option de perte de poids.

15.08.2018