CONSEILS DE NUTRITIONNISTES: COMBIEN VOUS AVEZ BESOIN ET COMMENT BOIRE DE L'EAU

Sur le droit de l'eau peut être appelé «élixir de vie». Il est présent dans chaque cellule de l'organisme. Difficile de surestimer les avantages de ce liquide:

  • Hydrate la peau de l'intérieur, augmente son élasticité et de la couleur. Sans assez d'hydratation de la peau sèche et apparaissent excédentaires de la ride.
  • Aide à la réduction du poids. Si l'eau ne pénètre pas dans le corps dans la bonne quantité, le foie cesse de la façon normale de fonctionner. Et cela se termine de l'excès d'une paire de plis sur les côtés.
  • Est un régulateur de température. En été, pendant la chaleur ou après une séance d'entraînement dans le gymnase, nous transpirons. Se détachant sur la surface de la peau des gouttelettes de liquides contribuent au refroidissement du corps — nous protègent contre la surchauffe.
  • Sert de filtre – aide à éliminer les toxines, les impuretés et autres de la nocivité de l'organisme.

Les propriétés bénéfiques de l'eau pour le corps

Le verre
  • Redonne de l'énergie et donne de la force. De fréquents maux de tête, la léthargie, la fatigue et l'irritabilité sont les signes que le corps est sous-payés de l'eau.
  • Dissout les vitamines et les minéraux composés, reportant à des cellules de l'organisme. Si un liquide pénètre peu, il ralentit la vitesse de transport de substances utiles. En conséquence, les cellules meurent de faim et meurent. Et cela conduit à des problèmes avec le métabolisme – il ya un excès de poids.
  • Sert à la lubrification des articulations. Si tous les jours de boire suffisamment d'eau, cela réduit la probabilité de problèmes de troubles musculo-squelettiques.

Selon les données de notre corps est de 70% de l'eau. C'est un argument de poids, pourquoi il faut aller à la cuisine et boire un autre verre H2O

Comme l'eau favorise la perte de poids

Récemment lu une intéressante étude. Dans le cadre de son étudié l'effet de l'augmentation de la consommation d'eau de 1 l par jour. Découvert que les femmes se couchent de 2 kilos en plus. En outre, ils n'ont pas apporté des modifications à votre mode de vie. Sauf que l'acier de boire plus d'eau. Les résultats sont très impressionnants.

Vous pouvez atteindre des résultats encore meilleurs, si la consommation de l'eau froide. Quand vous buvez fraîche liquide, le corps utilise plus de calories, pour l'amener à la température du corps.

En buvant un litre d'eau, vous augmentez le nombre de calories brûlées en une heure à 23 kcal. Pour l'année, près de 17 000 calories — c'est la perte de plus de 2 kg de poids

Dans une autre expérience, les participants ayant un excès de poids avant chaque repas, boire un verre d'eau. L'expérience a montré d'excellents résultats! Les participants ont jeté à 44% plus de poids par rapport au groupe de contrôle.

Perdre du poids

Toutes ces propriétés bénéfiques de l'eau des incapacités chez les personnes âgées et les personnes d'âge moyen. Des recherches menées sur les jeunes, ne présentent pas le même d'une impressionnante réduction de la consommation de calories. Donc, nous avons encore besoin de brancher l'entraînement.

Comme la boisson minceur

Pour atteindre le résultat souhaité, le pouvoir de liquide à boire correctement. Ne pensez pas que si vous allez consommer beaucoup d'eau 5 à 6 litres par jour, plus rapides à perdre du poids. Cette approche est incorrecte. De plus, c'est même dangereux pour l'organisme. Va augmenter la charge sur les reins, le cœur et le foie. Par conséquent, partout, il faut une.

Ci-dessous reporte les règles de base pour une bonne perte de poids:

  • Après le réveil, il faut boire à jeun un verre d'eau tiède. Ainsi, vous réduisez le nombre de calories consommées pendant les repas de 13%. De plus, aider le corps à se réveiller et à exécuter tous importants pour le bon fonctionnement des processus.
  • L'eau potable doit être en 20 à 30 minutes avant chaque repas. Pour une fois, il vaut mieux boire non plus le 1er verre de liquide. Si beaucoup de boire de l'eau, le tronçon de l'estomac. Et il va augmenter la quantité de nourriture consommée. Si trop envie de boire, boire un verre d'eau, et après 10 minutes, le deuxième.
  • Buvez lentement petits SIPS, vous pouvez même à travers une paille.
  • Vous ne pouvez pas boire de l'eau pendant les repas ou immédiatement après un repas. Attendez 15-20 minutes et c'est seulement après seulement rechargée une boisson rafraîchissante.
  • Avant de dormir, la consommation de liquide minimiser. Cela vous permettra de dormir et de ne pas courir à l'infini dans les toilettes, et ne gonflent pas les yeux le matin.
  • N'oubliez pas de boire de l'eau pendant l'entraînement. En effet, pendant l'exercice, vous perdez beaucoup de liquide. Si elle n'est pas comblée, il peut arriver à la déshydratation.

Organiser plusieurs biberons ou tasses avec de l'eau de l'appartement. Il sera plus facile de se rappeler qu'il est nécessaire de boire et de ne pas courir vers le frigo à la recherche de glucides rapides. Moi-même, j'utilise une règle et m'aide. Et la cuisine est certainement la peine de la carafe avec de l'eau bouillie. Déjà élaboré habitude de marcher dans la cuisine, verser verre, et puis vous commencez à penser que se déguster de délicieux. Et savez-vous vraiment arrête de manger en excès.

Quelle boire de l'eau lorsque la perte de poids

La figure

Avec les bleus, les écrans nous persistante dit que les plus utiles de l'eau minérale. Je ne vais pas vous convaincre ses propriétés avantageuses. C'est seulement en elle beaucoup de sel. Et si vous allez boire tous les jours et en grande quantité – les calculs rénaux sont fournis. Sont autorisés à utiliser pas plus de 1 verre par jour, si il ya des problèmes GASTRO-intestinaux (gastrite ou un ulcère). En général, minceur, cette boisson n'est pas bon.

Le plus utile est considéré comme un liquide avec un minimum de teneur en alcalis et un ph neutre. C'est de la neige fondue et l'eau filtrée

Faire cuire à l'eau de fonte facile. Manquez l'eau du robinet potable à travers le filtre et laissez-le pendant une demi-heure de repos. Verser ensuite dans une bouteille et la mettre dans le congélateur. Après environ une heure, retirez la capacité du congélateur. Si la surface verrez la croûte – débarrassez-vous de lui (il contient des substances).

Et de nouveau mis sur quelques heures de la bouteille dans le congélateur. Puis sortez, fusionné ne glaçant les restes de liquide. Et donnons la possibilité de la glace de façon naturelle fondre. N'essayez pas d'accélérer ce processus, en mettant le pot au bain-marie. Ainsi, l'eau de fonte perd toutes les propriétés utiles.

Minceur peut également être acheté de l'eau en bouteille. Seulement donner la préférence à des produits de fabricants de confiance.

Et voici la source de l'eau à boire n'est pas la peine.

Encore quelques mots je veux dire l'eau gazeuse. Le dioxyde de carbone, qui est saturé de cette boisson, agit sur la paroi de l'estomac (s'étend). Et donc, une plus grande quantité de nourriture absorbée. Aussi le dioxyde de carbone accélère le processus de la digestion de la nourriture. Donc déjà au bout d'une heure après la prise de nourriture qu'une personne peut ressentir la sensation de faim. C'est parce que dans les sodas ajoutent du sucre. Et nous obtenons ainsi des produits d'alimentation naturelle. La quantité de sucre peut être dans la journée, plus de détails

Alimentation en eau

La durée recommandée d'un tel adipem ardens programme de 3 à 4 semaines. Vous ne pouvez pas plus longtemps, sinon une forte une forte pression sur le système excréteur. Si vous le souhaitez, au bout d'un mois, vous pouvez reprendre le cours.

Il existe plusieurs méthodes permettant de calculer la quantité d'eau tous les jours besoin de boire à ce régime:

  • La première option – besoin de poids est divisé par 20. Par exemple, si vous pesez 60 kg, cela signifie que votre taux – 3 ch
  • La deuxième option — par kilo de poids dépend de 30-40 ml de liquide. En vertu de ce régime avec un poids de 60 kg par jour, vous devez boire jusqu'à 2,4 l de l'eau.

Comme vous le voyez, indemnites diverses. Ne pas se tromper avec la norme pour aider les conseils d'un nutritionniste. Avant de s'asseoir sur l'alimentation, visitez le site de ce spécialiste. Il est, en tenant compte des particularités de votre corps, calcule le meilleur pour vous l'exigence quotidienne de liquide.

L'eau du régime promet un résultat étonnant – à -3 kilos en 4 semaines. Pas de restrictions alimentaires et de la renommée percusserit!

Il suffit de boire le matin à rafraîchissante liquide. Également besoin de boire avant les repas pendant une demi-heure et après 1,5-2 heures après un repas. Grâce à ce régime diminue la consommation de portions de nourriture et accélère le métabolisme. Les avantages de ce régime d'envergure. Elle vous dira, voici la vidéo:

Cependant, si vous voulez perdre une quantité significative de poids, vous devrez faire beaucoup plus que simplement boire de l'eau. En effet, c'est seulement un très petit morceau de puzzle. Ici, sans une activité physique modérée est pas indispensable.

Afin de maintenir le résultat obtenu, buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. C'est 6-8 verres. L'absorption de l'eau vivifiante travaillez dans le même mode que lors d'un régime. C'est, depuis le matin, à jeun, une demi-heure avant les repas, etc.

Contre-indications et effets secondaires

Eau de régime, comme d'autres et le déchargement des programmes d'alimentation, a ses contre-indications. Elle devrait être abandonnée dans les pathologies:

  • les reins;
  • le cœur;
  • le diabète;
  • l'hypertension;
  • cholelithiasis (lithiase biliaire).

Aussi, un tel régime n'est pas disponible pour les futures mamans. De plus sur l'organisme de la sollicitation. Et si d'augmenter la consommation de l'eau, il complétera une pression sur les reins et d'autres organes et systèmes.

Si la perte de poids tout à coup la sensation de faiblesse ou des étourdissements, arrêtez de régime. Rappelez-vous que la perte de poids sur l'eau doit être abordée progressivement. Disons, avant cela, vous avez à peine boire un jour 2-3 tasses de liquide. Et puis, brusquement commencez à boire 2 litres, de l'enflure que vous avez fourni. Par ailleurs, il peut causer de graves problèmes cardiaques et rénaux. Ne pas expérimenter! Plus sage d'augmenter leur consommation de liquide progressivement.

Simultanément avec des substances nocives de l'eau de l'organisme débusquer sera et les éléments utiles. C'est le potassium, le calcium, etc. par Conséquent, lorsque l'aqua studios n'oubliez pas de prendre des vitamines et des minéraux complexes.

Comment faire «un verre»

Si le goût de l'eau pure vous est fortement ennuyeux, essayez de remplacer une partie de son vitaminé boisson. Il peut être préparer à la maison.

Seulement ne pas confondre: l'eau n'est pas nécessaire pour thé et café, même sans sucre. Et surtout pas de boissons gazeuses sucrées. Tout cela, le corps perçoit comme de la nourriture

De eux pendant la minceur nutritionnistes conseillent d'abandonner. Mais si tout à coup très envie de boire une tasse de café, vous pouvez vous permettre un tel plaisir. Cette quantité de liquide doit être un à une norme, car le café déshydrate le corps.

Ci-dessous vous propose trois le plus original de la prescription comme de diversifier la consommation de l'eau simple. Croyez-moi, il est très délicieux et rafraîchissant

Comment faire cuire les sassi

Par litre d'eau, prenez:

  • 1/3 de citron;
  • 1/2 c de la racine fraîche de gingembre;
  • soeur purifié à partir de la peau de concombre frais;
  • 5-7 feuilles de menthe;
  • 1,5-2 litres d'eau (en option).

Le citron, le gingembre, le concombre et la menthe hachez-en la pâte à l'aide d'un mixeur. Et enrichir l'eau de cette parfumée à la masse. La boisson obtenue envoyer dans le réfrigérateur pendant la nuit. Le seul pré-couvrir avec la capacité dans laquelle il se trouve, d'un couvercle. Sinon, tous les objets de valeur aroma components vont disparaître.

Pain boisson

Vous aurez besoin de 2-2,5 litres d'eau, 1/2 citron et 2 cuillères à café de racine de gingembre frais râpé. L'eau doit faire bouillir. Citrus fruit avec la peau coupés en tranches. Envoyer un thermos de citron et le gingembre, et verser le tout c'est de l'eau chaude.

Après 4 à 6 heures, un verre sera prêt à la consommation. Boire 150 ml 20 minutes avant les repas. En fait, si une telle boisson est de perdre du poids, même pas la peine de douter. En effet, le gingembre accélère le métabolisme, réduit l'appétit et brûle les graisses. Et le citron renforce ses propriétés bénéfiques. Les commentaires de ceux qui ont bu une boisson, le confirment. La seule chose pour prévenir l'insomnie, la dernière portion gingiber d'eau buvez 4 heures avant le coucher.

Faisons cucumis de l'eau

Cette boisson rafraîchissante accélère le métabolisme et supprime la sensation de faim. Et encore cucumis de l'eau, cuits de cette recette, est un remède anti-cancer. Il permet non seulement de perdre du poids, mais et revitalise.

Sa recette est la suivante:

  • 2 litres d'eau;
  • 1 concombre;
  • quelques feuilles de menthe;
  • 1 citron vert;
  • le faisceau de la basilique.

Tous les ingrédients, sauf l'eau, expédions dans le bol du mixeur et mettez en purée. Ensuite ajoutons à lui de l'eau et bien mélanger. La capacité d'un verre et couvrir avec le couvercle et envoyons la nuit dans le réfrigérateur.

24.08.2018