Smoothies minceur – recettes de cuisine à la maison

L'un de ces moyens – cocktail minceur. Une boisson agréable au goût, est inoffensif pour la santé et facile à préparer à la maison.

L'utilisation de cocktails maison

smoothies minceur maison

Les cocktails maison amaigrissantes ont un certain nombre d'avantages:

  • une composition naturelle;
  • la disponibilité des composants - tous les ingrédients pour la préparation de cocktails, vous pouvez acheter dans la proximité des épiceries, et leur valeur ne sera pas sur l'état du budget familial;
  • faible en calories;
  • dans la plupart des recettes utilisent les légumes et les fruits, ils sont riches en fibres, qui est effectivement affiche le cumul des toxines, nettoie les intestins, offre une sensation de satiété prolongée.

Sert des cocktails minceur à la maison sur une base faible teneur en matières grasses des produits laitiers, de légumes, de fruits, de baies, de son. Vous pouvez profiter d'une sélection de recettes ou d'improviser de composants réussi à combiner entre eux. De consommer des boissons, il est recommandé dans les intervalles entre les repas.

Sur la note! Si la recette prévoit des légumes ou des fruits pour la préparation de cocktails, il est recommandé d'utiliser des fruits de saison. Ils apportent à l'organisme des substances utiles, de soutenir le système immunitaire dans la période des rhumes.

Des cocktails avec des probiotiques

Le kéfir est devenu une partie intégrante des programmes minceur. Il est bien nourrit, contient des bactéries utiles. Favorise la douceur à la purification de l'intestin, normalise la microflore, empêche la formation de l'œdème.

Sur la note! Les propriétés de kéfir sont prédéterminés son âge. Facile l'action purgative a que la produit. Subi de 3 jours à la boisson, au contraire, se caractérise par prononcée fixant effet.

Recettes de smoothies minceur à la maison à base de kéfir sont diverses.

  • Le plus simple est la méthode de préparation de la boisson: mélanger un litre de yaourt avec de la cannelle et de la pomme ou de la moitié de la banane. Il est recommandé de boire un cocktail au dîner. Est également un produit aussi bien adapté pour des jours de jeûne. Dans ce cas, l'alimentation quotidienne est limitée à 1,5 litre de boisson.
  • Yogourt mélangé avec le son de blé, broyé pruneaux. Pour ajouter de la saveur, vous pouvez ajouter de la cannelle. Laisser reposer au frais 1 à 2 heures pour faire gonfler son.
  • Une recette originale de cocktail minceur: dans une tasse de yogourt et ajouter 2 cuillères à soupe de flocons d'Avoine, d'un pelé et râpé sur une râpe à concombre de légumes frais. Battre tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à une consistance homogène. A consommer de préférence à froid.

Brûler les graisses cocktail d'Agrumes à l'explosion

Composants:

  • 1 orange;
  • 1 pamplemousse;
  • tranche d'ananas;
  • 1 mandarin;
  • 0,5 citron;
  • 1 cuillère à soupe de thé vert;
  • 1 cuillère à soupe de miel;
  • 100 ml d'eau;
  • une pincée de cannelle.

Préparer le thé vert. Ajouter épluchées les agrumes. Placer des composants dans un mélangeur, ajouter le miel, la cannelle et fouetter jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre et décorer la bague d'ananas.

La portion d'agrumes cocktail combler le besoin de l'organisme en vitamine c, donnera de la gaieté, de remonter le moral, renforcer le système immunitaire. La boisson est caractérisée par un faible teneur en calories, un goût agréable et bien rafraîchit la chaleur de l'été. Le boire, vous pouvez tout au long de la journée.

Légumes et mélanges

Les légumes occupent une place spéciale dans la diététique. Ils sont appréciés pour négligeable la petite de la valeur énergétique, la concentration de vitamines, d'oligo-éléments et en fibres.

mélange de légumes
  • L'une des plus savoureuses et des smoothies - morkovno-pomme. Pour la cuisson, vous devez vous laver les fruits, presser le jus. En effet, la boisson est prête à l'emploi. Si vous le souhaitez, vous pouvez le diluer avec de l'eau et légèrement sucrer avec du miel.

Sur la note! Carotène contenu dans les carottes, ne laisse pas de gras. Par conséquent, dans la carotte mix, vous devez ajouter une cuillerée de crème sure ou de quelques gouttes d'huile végétale.

  • Un cocktail de céleri et épinards - un outil incroyable pour perdre du poids, renforcer le système immunitaire. Les produits sont tellement faible teneur en calories, que même n'a pas de sens compte la valeur énergétique la préparation de la boisson. La pomme, le gingembre, le céleri, les épinards et le persil sont placés dans une centrifugeuse et pressent. Le jus dilué avec de l'eau et on boit frais. Pour améliorer les caractéristiques aromatiques, vous pouvez ajouter une tranche de citron.
  • Affinera l'action a de la betterave cocktail. Pour la cuisson de besoin coupées en quartiers grande betterave, 1 grosse carotte, gingembre et orange. Les composants sont broyées au mixer ou à la centrifugeuse. Après la préparation de la boisson doit reposer 2 heures au réfrigérateur pour sont nocifs de la fraction figurant à la betterave.
  • Tomates cocktails sont préparés à base de jus de tomate, morse avec l'ajout de céleri, le piment, le citron. Se marie bien avec les tomates, le basilic. Pour la perte de poids rapide et efficace de nettoyage de l'intestin, vous devez préparer le jus de tomate et de concombre, ajouter le poivre noir et le céleri. Quelques recettes de la combinaison de légumes est complétée par de l'ail.

Shakes protéinés

Smoothies minceur avec la teneur en protéines sont utiles non seulement aux athlètes. La protéine certain nombre de fonctions importantes dans le corps. Il est le matériau de construction de toutes les cellules, participe directement à la formation de la masse musculaire, impliqué dans le métabolisme. Le manque de composant de maigrir reflète l'état de la peau. Lors de la carence en protéines de la peau perd de son élasticité, de s'affaisser. Particulièrement visibles les défauts sur le dessus de la main.

Shakes protéinés pour maigrir le plus souvent consommé au petit déjeuner ou dans la première moitié de la journée. Ils sont bien saturer, chargent de gaieté et d'énergie. Abuser de la boisson n'est pas recommandé, afin d'éviter l'excès de charge sur les reins.

Banane-poire

Composition:

  • 0,5 l de lait;
  • 1 banane;
  • 1 poire;
  • 200 g de fromage blanc;
  • une poignée de noix;
  • 2 cuillères à soupe de miel.

Tous les ingrédients grind et verser dans le mélangeur. Cette boisson peut être consommée et dans la soirée comme un remplacement pour le repas ou deux heures avant le coucher.

Fromage-berry

Ingrédients:

  • 250 grammes de lait;
  • 150 g de fromage blanc;
  • 1 cuillère à soupe de miel;
  • 200 g de baies de saison: fraises, framboises, groseilles, etc.

Tous les ingrédients d'un besoin de fouetter. Le cocktail est utilisé pour le dessert ou une heure avant l'entraînement. Les baies donnent une légère l'acidité à la boisson. Le goût peut être complété par des notes de chocolat, en ajoutant une cuillère à soupe de cacao.

Des cocktails pour la perte de poids plus efficace, dans le complexe de l'activité physique: longs, la randonnée, la natation, du vélo, faire de l'exercice dans la salle de sport.

03.09.2018