Comment perdre du poids en une semaine: les voies de la nutrition

Les scientifiques ont prouvé que c'est ce délai est nécessaire à l'organisme, afin de maximiser clairement ressentir les effets positifs de l'expérimentation avec le fait de maigrir. À première vue, c'est une courte période de temps, cependant, avec un point de vue psychologique, il a assez de l'importance et permet de compter à un résultat.

comment perdre du poids en une semaine

En plus monotones de régimes dans un grand choix de présentés les plans de l'alimentation, qui permettent de réinitialiser pour la semaine de kilos en trop et de manger copieux et varié. De différents régimes, en fonction de leur complexité et de l'orientation, permettent de perdre sept jours de 3 à 10 kg de poids excessif. Le succès de l'événement en général dépend d'un choix spécifique de l'apport alimentaire, qui sera confortable pour vous et il s'avère réalisable. À cause de la minceur n'avez pas à changer votre mode de vie et d'accomplir les exploits.

Prix à la semaine minceur

Pour vos tentatives pour perdre du poids en une semaine ont eu du succès, il faut soigneusement se rapporter au choix du régime, puis il donnera le résultat souhaité. Indicateur de performance n'est pas seulement les kilos que vous passerez mais aussi dans la possibilité de les enregistrer, et de ne pas nuire à la qualité de la vie et de la santé.

Lorsque l'avant par l'organisme coûtent les conditions de contraintes de temps, l'accent est mis sur l'alimentation quotidienne. Quelles sont les autres bonnes initiatives, comme le changement de mode de la journée, le positif et le gain de la charge physique du tout le désir n'auront pas le temps de donner des résultats visibles en si peu de temps.

Il existe trois façons, donnant un résultat clair pour ceux qui souhaitent passer une semaine de régime:

  • Restriction drastique de la consommation de calories («faim» régime fortement use le corps et implique un manque d'activité physique);
  • Mono - envisageant l'utilisation du menu d'un produit avec des propriétés spécifiques (la monotonie différemment des répercussions sur la psychologie du processus quelqu'un peut sans dégoût absorber le sarrasin avec du yogourt comme un médicament contre les kilos en trop, et comme quelqu'un la charge de la monotonie);
  • Un régime basé sur les protéines de la nutrition qui fournit un impact sur les processus chimiques et corrective du métabolisme (célèbre pour préserver le résultat pendant une longue période en raison de l'absence de risque de diminution de la masse musculaire à la différence de la voie express-régimes).

Certains croient que la faiblesse et la monotonie de l'alimentation permet d'atteindre les meilleurs résultats dans l'affaire de la minceur. Mais il n'est pas aussi proche de la vérité, comme on le souhaite. La semaine est un trop long délai pour les strictes restrictions alimentaires, le risque pour la santé dans ce cas, dépasse la valeur des résultats escomptés.

Pour bon nombre de ces régimes, il existe une triste tendance «plateau», quand le premier couple de jours il vive début, mais à coup, la perte de poids s'arrête parce que dans des conditions de contraintes corps comprend un mode de secours de travail et freine la consommation d'énergie. Il en résulte que le poids n'a pas vraiment eu de reset, et la force quittent le corps qui commence à se sentir comme dans léthargique le sommeil.

Voulant en un minimum de temps de secouer le nombre maximum de kilos, essayez de choisir le moindre mal, sobrement évaluer tous les risques et les limites de l'organisme. Une courte régime alimentaire avec de bons résultats peut constituer une excellente motivation pour les activités de suivi de se débarrasser de l'excès de poids. Mais il vaut toujours se rappeler que, après la «faim» des régimes ancien poids revient assez rapidement. Pour cette raison, après une semaine de jeûne pour l'équilibre de la forme et de la beauté il est important de continuer à s'abstenir de la gourmandise.

Pas mal aussi adéquate de l'évaluation de l'état de sa santé. N'est pas recommandé de perdre du poids vous-même, si l'excès de poids est supérieur à 30 kg, dans ce cas, il faut plusieurs plans de soutien des médecins. N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin, avant de fortement réduire la valeur énergétique de la ration, soit aller sur la mono-diète.

Cinq des plus populaires semaines de régimes

  • Le régime alimentaire japonais. Permet de réinitialiser de 4 à 7 kg de l'Essence de l'alimentation réside dans l'absence presque totale de glucides, et les repas sont peints strictement à l'heure et grammes.
  • Alimentation kéfir. Donne la possibilité de perdre 3 à 5 kg par semaine. Le menu comprend le kéfir et plusieurs autres autorisés de produits.
  • Régime alimentaire de sarrasin. Donne un résultat record – jusqu'à 1 kg par jour. Les russes sont très friands de ce utile de la croupe, mais pour le menu de régime de sarrasin ne cuisent de façon habituelle et à la vapeur dans l'eau bouillante sans sel. Sur le goût de cette croupe ne diffère pas de la bouillie de sarrasin, et elle est bonne à ce que conserve la quasi-totalité de ses propriétés bénéfiques.
  • Jus mono -. Ce régime adorent le modèle, car elle agit impeccablement dans une heure. Mais les repas sont exclusivement de jus de fruits inflige au corps monstrueux de mal, et c'est une semaine c'est trop gros la plus extrême et le délai pour un tel régime. Sa vaut la peine de prendre sur l'armement seulement dans un cas extrême. Lorsque les premiers signes d'un malaise dans le corps d'un régime, vous devez interrompre pour des raisons de préservation de la santé. Pour les amateurs de fruits convient beaucoup plus douce et équilibrée sur les pamplemousses.
  • Barre d'alimentation de la nutritionniste de Russie, la Reine Marguerite. Ce régime comprend un plan quotidien de l'alimentation, qui fait partie de 2,5 l de l'eau simple, 1 litre de yogourt écrémé, 100 g de fromage blanc, 400 grammes de poulet, 1 pomme de terre et une paire de concombre. Une semaine à ce régime vous permet de perdre en douceur 2-3 kg

Rapide de l'alimentation

Perdre 5 kg en une semaine seulement possible avec l'estonie régime, impliquant la mise en œuvre de la fantaisie de décor très plan de l'alimentation, en fait composé de plusieurs mono-diète. Pendant les sept jours, sont interdits le sel et le sucre, ainsi que les condiments et les sauces. À ce moment, il est recommandé de ne pas boire de café et de thé, et de faire passer de l'eau simple, sans gaz, qui nécessite pas moins de 1,5 litres par jour. Indiqué dans le menu de la quantité de nourriture distribuée uniformément depuis le matin jusqu'au soir.

  • 1er jour. 6 pièces d'œufs.
  • 2ème jour. 1 kg de lait écrémé caillé.
  • 3ème jour. 300 g de vapeur ou de filet de poulet.
  • 4ème jour. La soupe de riz: 100 grammes de céréales, bouillie dans 1 litre d'eau.
  • 5ème jour. 6 pièces de pommes de terre bouillies dans leur peau.
  • 6ème jour. 1 kg de pommes.
  • 7 ème jour. 1,5 litre de kéfir.

Copieuse alimentation egg

alimentation egg

Ne vous laissez pas berner par le mot «copieuse», car les oeufs régime donne de bons résultats: au cours de la semaine de 3 à 10 kg (le résultat dépend directement des caractéristiques individuelles du métabolisme et de votre poids initial). L'effet de cette semaine de régime d'œuf est basé sur l'utilisation de la biotine, qui contribue à accélérer la lipidique et glucidique, nivelle les niveaux de sucre dans le sang. La biotine est d'une grande importance dans le régime alimentaire pour les diabétiques.

En cas de besoin de perdre du poids rapidement un régime alimentaire sur les œufs est préférable, car ce produit est bien nourrit le corps. Les œufs sont digérés lentement, de sorte que vous ne serez pas face douloureuse de la sensation de faim. Très utile, est l'ajout de jaune à la carte de pamplemousse, qui contenait en particulier des flavonoïdes de la naringénine, la régulation de la sécrétion d'insuline et permet de garder l'appétit sous contrôle.

Pendant toute la durée du régime ne peut pas manger de sel et le sucre, les sauces de la boutique et les autres préparations condiments, jus de fruits, boissons gazeuses et de pain. Dans la nuit, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau simple.

  • 1er jour. Pour le petit-déjeuner: pamplemousse, une paire d'œufs, le café sans lait et le sucre. Pour le déjeuner: une tomate, une paire d'œufs, de la tisane. Pour le dîner: salade sans huile de betteraves, de pommes de terre et des carottes, de la vapeur d'œufs, de pamplemousse et de thé sans sucre.
  • 2ème jour. Pour le petit-déjeuner: pamplemousse, une paire d'œufs, le café sans lait et le sucre. Pour le déjeuner: pamplemousse et une paire d'œufs. Pour le dîner: 150 g de viande maigre de viande cuite, de la vapeur d'œufs et salade verte.
  • 3ème jour. Pour le petit-déjeuner: pamplemousse, une paire d'œufs, le café sans lait et le sucre. Pour le déjeuner: les épinards, le couple d'œufs et le thé sans sucre. Pour le dîner: une vinaigrette sans huile, un couple d'œufs, de la tisane et 100 g de fromage cottage faible en gras.
  • 4ème jour. Pour le petit-déjeuner: pamplemousse, une paire d'œufs, le café sans lait et le sucre. Pour le déjeuner: les épinards, le couple d'œufs et le café noir. Pour le dîner: salade sans huile, 150 g de poissons de mer, une paire d'œufs et le thé.
  • 5ème jour. Pour le petit-déjeuner: pamplemousse, une paire d'œufs, le café sans lait et le sucre. Pour le déjeuner: les épinards, le couple d'œufs et le café noir. Pour le dîner: salade de chou, 150 g de poissons de mer, de thé ou de café noir.
  • 6ème jour. Pour le petit-déjeuner: pamplemousse, une paire d'œufs, le café sans lait et le sucre. Pour le déjeuner: salade de fruits (les fruits à volonté). Pour le dîner: 150 g de viande maigre, de la vapeur d'œufs, salade de céleri, le concombre et la tomate, de la tisane.
  • 7 ème jour. Pour le petit-déjeuner: pamplemousse, une paire d'œufs, le café sans lait et le sucre. Pour le déjeuner: le froid du poulet bouilli, une paire d'œufs, de pamplemousse et de la tomate. Pour le dîner: 150 g de froid de poulet cuit, à la vapeur d'œufs, salade de chou, de carottes et de tomates, noir non sucré café.

Pendant le régime d'œuf il est conseillé de boire minérale de l'eau alcaline pour les informations contenues dans le pamplemousse www.youtube.com acide était neutralisées.

La carte de ce type se réfère à la «chimique» grâce à l'inférieur, car la teneur en glucides et à l'augmentation de la teneur en protéines. Alimentation egg est bon parce que dans le processus de la minceur de la personne ne perd pas ses réserves protéiques. Grâce à la réduction du niveau d'un prix abordable «carburant» sous forme de glucides, votre corps commence à consommer les réserves de graisse.

Une alimentation saine sans dîners – 5 kg en une semaine!

Comme vous l'aurez deviné, le régime est basé sur les principes d'une alimentation saine, et le son des armes est l'absence d'un dîner. La dernière fois la nourriture est prise au plus tard à 18h00. Secondaire effet positif de ce régime est de début de la perte de sommeil sans vide et mauvaise planant devant l'ordinateur ou la télévision.

Dans l'ensemble, n'est pas recommandé fortement perturber la routine habituelle. En plus de cela, il faut strictement respecter la liste des produits au jour le jour et de ne pas modifier sa propre volonté et de l'humeur.

Il est très important pendant toute la semaine de ne pas consommer le sel et le sucre, il faut éliminer complètement l'alcool. Les fruits dans le menu, il ne faut pas manger à la réception principale de la nourriture, il est souhaitable d'avoir une demi-heure avant le repas, soit 30 minutes plus tard. En plus de cela, chaque jour, vous devez boire une grande quantité normale d'eau non gazeuse.

  • 1er jour. Pour le petit-déjeuner: 50 g de poisson cuit à la vapeur, les légumes à feuilles avec un peu d'huile d'olive, un verre plein de 1% de kéfir. Pour le déjeuner: quelques tranches de pain de blé, œufs, 90 g de filet de poulet ou de dinde.
  • 2ème jour. Pour le petit-déjeuner: 80 g de veau, 1 cuit pomme de terre, céleri sans limitation, les carottes cuites et le thé vert sans sucre. Pour le déjeuner: 100 g de lait écrémé fromage blanc, une tasse de yogourt faible en gras, 5, les dattes et les flocons d'avoine, cuits à l'eau.
  • 3ème jour. Pour le petit-déjeuner: 3 de pain, 50 g de blanc de poulet et un verre de bouillon de poulet sans sel. Pour le déjeuner: 50 g de bouilli de viande de veau, un couple de morceaux de pain de seigle, de l'orange, les épinards sans limites et de la pomme.
  • 4ème jour. Pour le petit-déjeuner: un verre de 1% le kéfir, la bouillie de sarrasin, de tomates avec l'huile d'olive. Pour le déjeuner: un verre de frais, de jus d'agrumes, le riz cuit, 100 g de fromage blanc avec des pruneaux, kiwi et pamplemousse.
  • 5ème jour. Pour le petit-déjeuner: cuit oeuf, 60 g de boeuf bouilli, une paire de doux bulgares de poivrons et un concombre. Pour le déjeuner: une bouillie de pomme de terre, cuites à la poitrine de poulet, une paire de noix, 3 pièces d'abricots secs, de l'orange et la pomme.
  • 6ème jour. Pour le petit-déjeuner: 100 g de poisson cuit à la vapeur, 100 ml de beurre de bouillon de poulet, 3 cuillères à soupe de petits pois, un morceau de pain de seigle et du thé vert avec du miel (1 cuillère à soupe). Pour le déjeuner: tomates et les feuilles de laitue, niché dans les graines de sésame et le jus de citron, riz brun; au bout d'une heure du dessert: banane, kiwi, un verre de lait écrémé.
  • 7 ème jour. Pour le petit-déjeuner: assiette de sarrasin avec 60 g de bouilli de blanc de poulet, 2 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras avec des poivrons, thé noir avec 1 cuillère à soupe de miel et un dessert, des poignées de raisins secs. Pour le déjeuner: 100g de boeuf cuit avec des lentilles, 125 g de yogourt faible en gras, sans additifs, 30 g d'amandes.

D'autres méthodes de perte de poids sans tourment

Malgré le fait que le «gold standard» est considéré comme un fait de maigrir en une semaine, il ya beaucoup de régimes efficaces, qui donnent de bons résultats dans les délais qui s'éloigne de la norme comme à la baisse et à la hausse. Voici quelques exemples:

  • Facile et satisfaisant le régime de la citrouille sur 12 jours. Pertinent pour l'automne l'air de la récolte des potirons.
  • Le régime «6 pétales». Est composée de la mono-diète. Comme une motivation supplémentaire utilisé de la fleur, dont sur l'issue de la prochaine célébration de la journée avec un sentiment d'accomplissement se détache de pétale.
  • Curd régime en œuvre dans les deux jeûne de la journée. Est une méthode éprouvée pour perdre quelques kilos en trop.
  • De poulet un régime dans un format de trois ou sept jours. Cette mono - est célèbre pour son efficacité.
21.09.2018