Régime efficace: les espèces et les recettes

Aujourd'hui, il existe autant de plus d'une alimentation variée, très difficile de choisir celui qui vous convient le mieux. Mais que faire si vous avez besoin d'un bon régime minceur, qui apportera les résultats attendus. C'est pourquoi aujourd'hui, nous procéderons à une enquête et choisir c'est ceux qui dans la pratique a prouvé sa grande efficacité et de sécurité. En effet, le plus important est de préserver sa santé. Ici, il y a un important moment, tout le monde peut être avoir un bon régime pour perdre du poids, parce que tous les gens sont différents. C'est pourquoi nous ferons l'examen des systèmes les plus populaires pour vous aider à choisir.

régime minceur

Un bon ou un régime rapide

En effet, ce sont deux concepts qui s'excluent mutuellement. Cependant, dans la compréhension de la personne, qui souhaite devenir mince, un bon régime minceur doit aider en quelques jours. Aujourd'hui, il n'existe pas de système qui permette dans un court laps de temps de devenir un modèle, sans nuire à la santé, et après la fin de retenir le résultat obtenu. Et il n'a même pas qu'à la fin d'un régime tout à la fois d'attaquer les gâteaux et les pâtisseries. Il suffit de l'organisme, après avoir survécu à un stress intense, qui se mettra à faire des réserves pour les mauvais jours. En outre, une limitation d'alimentation, le système interne de l'autorégulation ralentit le métabolisme pour économiser de l'énergie. Par conséquent, en passant à une alimentation normale, même encore en mangeant moins la norme, vous allez prendre du poids. Un bon régime pour perdre du poids ne peut pas être rapide, mais c'est dans ces tests rapides sont les plus en demande, car donner l'effet désiré. Regardons le top des régimes rapides, vous pouvez faire un choix.

Le meilleur régime pour perdre du poids rapidement

Nous avons évalué le régime du point de vue de leur impact et de commentaires de gens qui ont essayé de leur pratique. De tout l'ensemble de données, on peut conclure que plus facilement transférées à un régime faible en glucides, il est assez efficace. La difficulté réside dans le fait que le régime élimine complètement le sucre. Au reste, malgré la restriction en glucides, menu assez copieux. En 2-3 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kilos, ce qui est notable. Votre petit-déjeuner sera composé de 30 g de fromage blé dur, d'un petit morceau de pain de seigle et un café sans sucre. Le déjeuner est le plus important dans un repas, on peut se permettre quelques cuillères à café de haricots rouges, 200 g de fromage cottage faible en gras et un café. Le dîner sera composé de 100 g de poisson, de tous les légumes frais et une tasse de thé vert. Le reste du temps, buvez minérale ou d'eau. Si la sensation de faim est très forte, il est permis de manger quelques tranches de pamplemousse. Comme nous l'avons déjà dit, le meilleur régime pour perdre du poids rapidement il existe, mais il en existe d'autres.

Express-régime

Une méthode populaire est la pomme de terre de l'alimentation. Apparemment, les pommes de terre recommandent d'exclure de la carte de ceux qui veulent réduire leur poids. Mais cela ne concerne que les cas où un féculent légume est utilisé avec les protéines de la nourriture ou des friandises. Dans le même temps, il est tout à fait approprié comme un produit à la monodiète. Pendant deux jours, les animaux il y a seulement des pommes de terre, vous pouvez faire bouillir ou cuire au four. Interdit d'y ajouter les épices et le sel. Une exception – une petite quantité d'huile végétale. En deux jours on peut se débarrasser de deux livres de l'excès de poids.

Potable, ou jus régime

Si parler de vitesse et d'efficacité, c'est un bon régime pour perdre du poids. Les commentaires confirment que la subir est très difficile, mais si vous voulez être en forme à la veille d'un événement important, il vaut la peine d'essayer. Pour préparer le jus d'un jour, il faudra 8 oranges, 2 pamplemousses et un citron. Jus pressé est votre régime alimentaire d'une journée. Il peut être utilisé plus de 3 fois, et dans les intervalles de boire du thé vert ou de l'eau simple. Plus rien ne l'est pas. Les conditions sont très strictes, c'est pourquoi ce régime est un véritable test de votre volonté. Dure le régime de 2-3 jours, si vous pouvez supporter, il est acceptable de 5 jours, mais pas plus.

L'absence d'un dîner - c'est aussi un régime

Et très efficace. Peut-être, que doit être le bon régime pour perdre du poids. Les commentaires de milliers de femmes disent que d'adhérer à un tel système est difficile, mais peu à peu s'y habituer. La durée d'alimentation de 2 à 5 jours, lors de ce dernier repas représente pour le déjeuner. Le matin, vous pouvez vous permettre un oeuf et une tasse de café sans sucre. Environ 12 heures vous attend pour le déjeuner, il peut être 100 g de fromage cottage faible en gras ou une tasse de jus de légumes. Pour le déjeuner, 150 g de poisson ou du poulet avec un plat d'accompagnement de légumes, et en dessert, non sucré fruit ou un peu de baies. Après cela, vous pouvez uniquement de la tisane ou de l'eau.

repas nourrissants

Oeufs et miel régime

Son principe est un peu différent, mais tout de même c'est encore un plus un bon régime pour perdre du poids. Les commentaires de femmes disent que grâce au miel il est bien toléré très bien. L'organisme reçoit une grande quantité de nutriments. Le jaune d'oeuf est une source d'acides aminés, lipides et oligo-éléments, et le miel est l'énergie de notre cerveau et une source de vitamines. Avant chaque repas (3 fois par jour), vous devez boire le mélange d'un jaune d'oeuf et une cuillère à café de miel.

Le petit déjeuner peut être une tasse de thé ou de café avec un petit morceau de pain de seigle. Le premier jour à l'heure du déjeuner, 90 g de fromage faible en gras, tandis que le second - 150 g de poisson avec du chou. Permis de compléter le repas du thé. Pour le dîner le premier jour, préparez le bouillon de poulet avec du pain de seigle, et le deuxième jour 90 g de fromage avec du pain de seigle. Le dîner doit être au plus tard 4 heures avant le coucher.

Monodiète

Un autre option pour la perte de poids rapide. Résister assez difficile, par conséquent, peser vos forces. Votre régime alimentaire peut être composé de 250 g de riz cuit, d'hercule ou de sarrasin sans sel et l'huile. Il y a des options, lorsque les céréales remplacent le kéfir, dans la journée, vous pouvez boire jusqu'à un litre de lait écrémé de la boisson. En outre, il ya beaucoup de régimes qui offrent de résister à plusieurs jours sur des pommes, mandarines, les ananas, les concombres, les courges, les pamplemousses ou les oranges. Dans tous les cas, ces monodiète est recommandé d'utiliser exclusivement comme des jours de jeûne, de les suivre plus de 2 jours vous ne pouvez pas.

Aujourd'hui, nous terminons l'examen de l'express-les méthodes qui promettent des résultats rapides, ce qui est très difficile à conserver. Prenons un moment plus équilibrée complexes, travaillant plus lent, mais permet de fixer cet effet et ne causant pas de dégâts à votre santé. Nous mettra l'accent sur des études et des sondages sociaux, selon laquelle choisi les dix meilleurs régimes.

"À six pétales" - un bon régime pour perdre du poids à la maison

Développé ce système suédois nutritionniste, chaque année, elle vient de gagner en popularité. En effet, impressionnant, huit femmes sur dix ont réussi à atteindre les objectifs fixés. Ce qui n'a pas besoin de souffrir de la faim et de gagner des maladies chroniques du tractus gastro-intestinal. L'aplomb de ce régime est de 500 à 800 g par jour. De sorte que 10-15 kg, vous pouvez facilement réinitialiser les deux semaines. Le charme de ce régime est que lorsque vous avez terminé un tour, vous pouvez commencer immédiatement à la seconde, et de manière à atteindre son objectif.

En effet, ce régime est basé sur les principes d'une alimentation séparée. Six pétales – six mono-diète, qui se succèdent. Ce n'est pas seulement un système de perte de poids, mais un jeu. Avant de commencer, vous devez représenter une fleur à six pétales, qui va arracher un par un. Le premier pétale porte l'inscription poisson. Quand la journée se termine, pétale se détache. La seconde est appelée légumes. Le troisième jour, vous trouverez de poulet, et la quatrième pour les céréales, la cinquième – le fromage blanc, le sixième des fruits.

Il est assez facile de régime, de sorte que les plats n'ont pas le temps de s'ennuyer. Même si vous n'êtes pas très friands de poisson, un jour, vous survivez.

Le Régime De «Charmeur»

le régime

Dans les sondages de ce système prend la deuxième place, c'est encore un bon régime pour perdre du poids à la maison. Nous aimons commencer une nouvelle vie à partir de lundi, donc la carte est peint par jour de la semaine. Le premier jour - blanche lundi», où vous pouvez manger le fromage cottage et le yogourt, le lait et le yogourt sans fruitiers et d'additifs. Deuxième jour - «doux mardi». Voici un régime, mais vous pouvez déjà vous s'il vous plaît sucrés de fruits et de légumes (carotte, betterave), sont admis les fruits secs et le miel, les baies, les fruits de la gelée sans sucre. Si vous voulez vraiment doux, il est acceptable de la soucoupe de la confiture et 50 g de chocolat noir. Le troisième jour, de la viande, il est appelé «copieuse environnement». Vous pouvez manger des viandes maigres, la volaille, les œufs, les fruits de mer et poissons. Jeudi est le jour des soupes». Faites cuire les légumes, viandes et poissons, les bouillons, ainsi que d'une variété de soupes sans légumes frits. La cinquième journée de céréales, accepter toutes les céréales sans beurre. Le samedi vous attend pour une journée de jeûne. Il n'est pas nécessaire pour thé et café, boissons aux fruits, de l'eau, mais toutes les boissons doivent être sans sucre. Dernier jour «vif». Vous pouvez faire un favori panicule ou salade de chou, salade de petits pois. La chose la plus importante, ne pas ajouter de la mayonnaise et du village de la crème fraîche. L'onctuosité du fromage aussi, ne doit pas dépasser 20%. En semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3-5 kg, si vous devez perdre encore des kilos en trop, il suffit de répéter le cours. Les deux systèmes est le meilleur régime pour perdre du poids. Les commentaires confirment que les coller facilement, la sensation de faim n'est pas.

Le Régime De «L'Escalier»

Cinq jours – cinq marches à la nouvelle apparence. Ce système ne peut pas contourner, en discutant le meilleur régime pour perdre du poids. Les commentaires sur elle pas comme un arc en ciel, parce que s'y tenir plus difficile que les deux précédentes. Mais les résultats en valent la peine. Le premier jour est le nettoyage d'escalier, quand vous pouvez boire de l'eau, manger des pommes, et d'utiliser le charbon actif. La deuxième journée – la marche, il est nécessaire de normaliser la microflore intestinale. Vous pouvez manger du fromage cottage, de boire du yaourt et de l'eau. Lendemain d'énergie de marche, qui vise à réduire le stress de ce programme. En ce jour, vous pouvez manger des fruits secs et de miel. Ensuite, il convient de construction d'escalier est une journée dédiée à l'albumine produits (poulet et dinde). La dernière – la marche pour la combustion des graisses, vous pouvez boire de la bouillie, ainsi que des légumes et des fruits, il y a des sources de fibres. En cinq jours, vous pouvez perdre de 2.5 à 5 kg. On croit qu'il est le meilleur régime pour perdre du poids.

Le Régime De «Filaments»

Le présent de salut pour ceux qui ont besoin de perdre beaucoup. L'auteur de cette méthode de se débarrasser de 35 kg Pour elle, c'est le meilleur régime pour perdre du poids, mais beaucoup diront que le système est trop rigide le circuit d'alimentation. Toutefois, ce régime ont approuvé un certain nombre de nutritionnistes. Vous aurez besoin de trois produits: l'orge, le poisson et le kéfir. Vous pouvez ajouter le chou. La nuit, faire tremper 100 g d'orge perlé, et le matin, mettez-le cuire une heure. Réussir 400 g de céréales, qui doit être partagé sur 5 repas. Le matin à de la bouillie, vous pouvez ajouter une tasse de yogourt, le dîner dans un morceau de poisson, et l'après-midi – un bol de sur une râpe à gros trous de chou. Pas étonnant qu'aujourd'hui, nous avons dans notre aujourd'hui la liste, en considérant le meilleur régime pour perdre du poids. Elle donne des résultats spectaculaires.

"Nettoyante" régime

Et nous continuons notre vaste sujet. En effet, le meilleur régime alimentaire pour perdre du poids aujourd'hui ne décrit pas seulement paresseux, de cette diversit nous essaierons de dégager que les meilleurs et efficaces du système. Ce régime est recommandé par les médecins-nutritionnistes, car il permet de nettoyer le corps. En une semaine, vous perdez environ 10 kg le Premier jour de l'eau potable. Vous pouvez consommer des tisanes de fruits secs ou de bouillons, de l'eau et du thé vert. Deuxième jour – salades de légumes, veillez à ajouter à eux le chou. Le troisième jour avec de l'eau potable. La quatrième et fruité, assurez-vous d'inclure dans le régime alimentaire des pamplemousses. La cinquième journée de la protéine, on peut utiliser les filets de poulet ou des oeufs. Le sixième jour de l'eau potable. Le septième jour de la finale, le petit-déjeuner de deux oeufs, une collation un fruit, un déjeuner léger bouillon, un fruit pour le goûter et le dîner, salade de chou. C'est vraiment le meilleur régime pour maigrir de 10 kg

Le Régime Montignac

C'est, plutôt, le nouveau système d'alimentation, ce qui permet de se débarrasser de 10 kg en 30 jours sans effort. Les auteurs ne peinture le menu des étapes, mais offrent des recommandations générales à suivre. Il faudra réduire au minimum la consommation de sucre à l'état pur et des produits dérivés. Vous devez exclure de l'alimentation une variété de sauces et condiments: la mayonnaise, le ketchup et la moutarde. Évitez le pain de blé, il est préférable de prendre de seigle avec du son. Les éliminer complètement les produits contenant beaucoup d'amidon: les pommes de terre, le maïs, le millet, le riz blanc. Pour un accueil on ne peut pas combiner les aliments gras et les aliments riches en glucides (pain avec de l'huile). Il faut respecter les repas, boire plus de 2 litres d'eau et de renoncer à l'alcool totalement. C'est un très bon régime pour perdre du poids en un mois.

recettes

Parler de régimes peut être infinie. Chacun individuellement peut s'approcher d'un système et d'être irrecevable l'autre. C'est pourquoi, nous avons examiné les 10 meilleurs régimes pour maigrir, parmi cette diversité, vous pourriez choisir ce qui sera le plus près de vous.

14.11.2018