Régime pour maigrir du ventre et sur les côtés

Un moyen sûr de perdre du poids sans régime et retirer le gras du ventre exercice et soupirant, fonctionne bien et française classique de régime pour maigrir du ventre: le sexe et le gâteau, pour accélérer les résultats – de la farine de mieux éliminer.

Mais tout n'est pas aussi simple, l'excès de poids s'accumule pas seulement de la mauvaise nutrition, il y a un certain nombre de bonnes raisons de notre chiffre est loin de l'idéal.

Dans cet article, nous avons choisi un certain nombre de régimes efficaces pour se débarrasser de la graisse sur le ventre et les côtés, une attention particulière sera accordée à une alimentation pour les hommes.

Garniture de la figure et un beau ventre – c'est la garantie de la santé, de la bonne humeur et de succès avec le sexe opposé

La base des bases

comment perdre du poids

Il existe de nombreux régimes alimentaires, pour enlever la graisse du ventre et les côtés. Certains ne peuvent coûte seulement une bonne alimentation et l'exercice, ce qui est suffisant pour garder la forme dans la forme.

Mais pour la plupart nécessite un sérieux travail sur soi: un régime pour maigrir du ventre doit être dans le complexe de sport de charges, ainsi que la nécessité de mettre de l'ordre dans les processus métaboliques dans le corps, de respecter l'équilibre de l'eau, plus de beauté assainissant de la procédure: enveloppements corporels, des massages, etc.

La règle de base de la perte de poids: dans la nuit, il faut consommer moins de calories que vous dépensez.

Mais un mode de vie sédentaire, l'inactivité, le manque d'exercice, le progrès, qui nous a donné beaucoup de machines-seul – ne permettent pas de dépenser de l'énergie dans son intégralité, par conséquent, si l'objectif de perdre du poids et de nettoyer le ventre, les hanches, tirer vers le haut la silhouette, la perte de poids régime alimentaire de ventre est de réduire le nombre de calories consommées.

La moyenne une personne a besoin de 2000 calories

De l'utilité — comment perdre du poids sans régime et retirer la graisse du ventre

Une bonne nutrition et l'exercice physique sont le gage de la belle, une silhouette mince, une taille fine et un ventre plat. Scientifiquement prouvé que certains produits régulent le métabolisme dans le corps à brûler la graisse sur les cuisses, le ventre, les jambes, les bras, les fesses, aident à la perte de poids:

  • Le lait, à l'exception du lait.
  • Le gingembre – assure la bonne circulation du sang et de la sécrétion de l'estomac.
  • Le chou: brocoli et chou – coffre avec des oligo-éléments et en vitamines, le chou – brosse pour le corps, élimine les toxines.
  • Les concombres en combinaison avec une diète faible en calories contribuent à perdre du poids rapidement et retirer la graisse du ventre.

Les jeunes fruits sont recommandés, consommer mieux avec la peau

  • Le thé vert est un puissant brûleur de graisse naturel, la caféine contenue dans la boisson, se dissout sous-cutanée de graisse du corps et de l'intérieur de la graisse viscérale, c'est pourquoi dans un régime pour maigrir du ventre et les côtés dans le menu presque toujours il est recommandé d'ajouter 3 tasses de thé vert par jour.
  • Pamplemousse pour maigrir il faut manger avec palmés, le défrichement de la peau. Grâce à la grande concentration De vitamine c réduit l'insuline, et cholérétique.

Tout régime efficace pour maigrir du ventre et les côtés a besoin d' «assistants»

Pour accélérer le métabolisme d'ajouter dans le régime:

  • La cannelle, ajouter pour maigrir en peu de nourriture et de boissons, faire fondre de la graisse de cocktail: 1 tasse d'eau bouillante, ½ cuillère à café de cannelle,1 cuillère à soupe de miel.
  • Le raifort — ses enzymes brûlent la graisse, sort le ventre.
  • Les légumineuses – le produit protéique pour digérer, le corps a besoin de dépenser une grande quantité d'énergie, d'où un effet amincissant.
  • Le vin rouge contient une substance qui décompose les cellules adipeuses et ne leur permet pas de se développer, pour la perte de poids est nécessaire de 100 ml par jour.
  • La farine d'avoine – source de fibres solubles, nourrit et donne de l'énergie pour l'exercice, afin de retirer la graisse du ventre.

Le régime est dans le compartiment de l'exercice – c'est une façon de perdre du poids et avoir un ventre plat

Moyens d'accélérer le métabolisme pour maigrir

Même le meilleur régime alimentaire pour maigrir du ventre et les côtés, vous devez respecter correctement, mais il est également important de stimuler le fonctionnement de l'organisme:

  • Mode d'alimentation pour la perte de poids – un minimum de 5 repas, des petites quantités.
  • Un bon sommeil.
  • Eau – 1,5-2 litres par jour.
  • L'exercice physique, plus de mouvement.
  • Des massages et des enveloppements corporels.
  • Bain de vapeur et un sauna favoriser la perte de poids et réduit le ventre.

L'eau est obligatoire dans tous les régimes, à l'exception sec

Afin d'accélérer l'amaigrissement et réduire la graisse du ventre, vous devez nettoyer les intestins:

  • choux, salades, betteraves, de carottes, de préférence des pommes vertes, ananas, petits pois, haricots, lentilles;
  • grains entiers de la culture: l'orge, le millet, l'avoine, le sarrasin, pain, semoule;
  • les fruits secs, les graines de lin, son de blé, les doses les graines et les noix;
  • naturels prébiotiques: le chou la choucroute, le champignon de thé, chicorée, de l'oignon, de l'ail.

Les légumes, permettent d'enrichir le régime alimentaire en fibres

Régime minceur

Pour aller sur un régime alimentaire sans danger pour la santé, vous devez subir un examen médical et d'apprendre les conseils d'une nutritionniste qui vous recommandera un régime amaigrissant et l'exercice de l'estomac.

Régime facile pour perdre du poids rapidement du ventre de ceux qui mènent une vie sédentaire

Petit-déjeuner pour perdre du poids:

régime minceur
  • porridge de maïs, surmontée de fromage râpé;
  • la farine d'avoine sur diluée dans un volume de lait ou eau de fruits;
  • omelette — 2 oeufs

La bouffe régime pour le ventre permet non grasse kéfir.

Déjeuner à choix:

  • cuit au four ou le bain de vapeur de la goberge, la salade de concombre et de chou;
  • poitrine de poulet ou de la dinde et salade facile

Avant le dîner, simple régime pour maigrir du ventre et les côtés permet de manger une orange, une pomme ou une banane.

Dîner:

  • calmars cuits avec du yogourt;
  • salade de mariculture avec un peu d'avocat, vinaigrette au citron et l'huile d'olive;
  • non grasse un morceau de poulet, du poisson, de la viande et un peu poché ou des légumes crus.

Important: Si le régime est interdit de faire frire dans l'huile, il faut faire bouillir, cuire, cuire sur le gril, à la vapeur, dans mijoteuse.

Lors d'un régime minceur n'oubliez pas de compter les calories

Perdre du poids sur les tomates

Un régime rapide sur les tomates pour maigrir du ventre et sur les côtés, express nutrition sur 4 jours:

  • 1: Z — mince tranche de pain + fromage + un légume + café sans sucre, mais avec du lait. Sur — 2 gousses d'ail finement le mode et le faire frire dans une cuillère à soupe d'huile végétale, verser 150 ml d'eau, squeeze de jus de citron 1 cuillère à soupe sel, du poivre et, dans cette sauce ajouter les spaghettis. Pour le dîner de pâtes aux épinards, 400 g de verdure rincer de l'eau bouillante+60 g de spaghetti, saupoudrer de fromage et cuire au four.
  • 2: le matin – le fromage blanc 80 g de framboises ou autres fruits, le jour, le poulet cuit 100 g de fraîche des tomates et rublennoy le persil, le soir – gaspacho.
  • 3: petit-déjeuner répétons de 2 jours, pour le déjeuner, faire revenir le poivron vert le petit et la citrouille – 150 g à soupe d'huile végétale + finement coupées de la tomate 100 g + 50 à 75 g de poumon de yaourt + l'ail haché et les oignons dans la sauce, ajouter 60 g de spaghetti, laisser mijoter jusqu'à tendreté, pour le dîner, 2 moyennes de tomates, les couper en tranches, à lui 100 g de rôti de champignons, d'éteindre, de le mélanger avec les pâtes et les faire cuire avec un peu de fromage.
  • 4: début de la journée — pain, une tranche de fromage, de tomates et de café, au milieu de pain, de fromage, de dessus les tranches de légumes et une feuille de salade, le soir: 2 carottes moyennes, les couper et les faire frire, diluer à 100 ml d'eau, laisser mijoter 5 min, rechargeable de persil ou de basilic, poivre, sel et servir la sauce avec les 60 g de prêts à des spaghettis.

Le régime pour le ventre et la taille, les photos avant et après

Connu de régime alimentaire pour aider à perdre du poids et se débarrasser de la graisse du ventre

Buffet n ° 8 mdical, ménageant un régime pour maigrir du ventre et qui permet de se débarrasser de la graisse. Développé par les nutritionnistes pour les personnes obèses et ceux qui sont enclins à trop manger.

Important: Lorsque le régime alimentaire est nécessaire de surveiller la teneur en calories, de ne pas entrer dans le menu rapide des glucides et des graisses supplémentaires. Même si ce sont les plus strictes de régime pour maigrir du ventre et sur les côtés, le menu doit contenir au moins 1,5 l d'eau.

Vous pouvez manger pour perdre du poids:

  • Poisson maigre, la viande, la volaille – 150 g par jour.
  • 2 oeufs n'importe quelle forme.
  • Le seigle et le blé, semoule.
  • Faibles en gras des produits laitiers, le fromage, il est préférable d'éviter.
  • Les légumes à volonté, une grande partie de la crus.
  • Les céréales sont autorisés, mais exclure le pain.
  • Les compotes sans sucre, dilué 1: 1 avec de l'eau.

De doux, de viennoiseries, de charcuterie, de produits semi – finis, sur un régime strictement interdit. Avec une telle diversité, on peut se faire très copieux et un régime équilibré et en peu de temps de se débarrasser de l'estomac et des dépôts sur les cuisses, les hanches.

Les légumes, il est recommandé de consommer crus

Perdre du poids sur le sarrasin

Le sarrasin à la carte — un régime efficace pour un ventre plat et une taille fine, dans le strict respect, aide à perdre du poids de plus de 10 kg en 14 jours.

La bouillie préparons la journée: un demi-kilo de céréales remplissez-le avec de l'eau bouillante — 1,5 litres, enveloppez-le de la casserole dans une couverture, le matin, elle est prête.

À la fin de la diète, pour enlever la graisse du ventre seulement 100 grammes de céréales

Partagez une journée, sur 5-6 réceptions, vous pouvez ajouter le yogourt, plus 2 verres d'eau.

Important: Un régime alimentaire de sarrasin et la moins efficace, mais ne convient pas à tous, c'est pourquoi avant de commencer un régime pour maigrir, vous devez consulter un médecin.

Pour plus d'effet minceur, de l'eau, avec un régime alimentaire remplacent thé vert

Délicieux régime minceur, permet de retirer la graisse du ventre

menu minceur

Zeste d'orange, régime pour perdre du poids rapidement du ventre, pour la semaine de la part de 3 kg de petit-Déjeuner est toujours le même: 1 citron, 1 pain, de thé ou de café, de sucre exclure.

Ensuite, perdre du poids aider à la carte sur 5 jours:

Jour Déjeuner Le dîner
1 l'oeuf dur – 1 pièce, une tasse de yogourt, orange -1 pièce l'oeuf — 2 pcs, biscuit, tomate
2 fruit – 1 yaourt – 200 ml, pain, oeuf cuit — 1 le boeuf bouilli -150 g, orange -1 tomate – 1 moyenne, biscuit, une tasse de yogourt
3 orange – 1, 400 ml de yaourt, œuf dur – 1, four le steak sur le couple – 150 g de fruit — 1, kéfir – verre, biscuit
4 fromage cottage faible en gras – 150 g de concombre moyen – 1 tomate – 1, four la dinde ou de boeuf — 150 g de pomme – 1, grillé à la tomate
5 Poisson bouilli – 200 g, 400 ml de yaourt, 2 tomates, 2 feuilles de laitue Oeuf -1, salade – 5 feuilles, les tomates – 2 pièces

Orange régime pour perdre du poids et de la graisse du ventre n'est pas adapté pour les personnes allergiques aux agrumes et les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal

La semaine de diète protéinée minceur

Un régime riche en protéines, afin de retirer la graisse du ventre et perdre du poids, il est bon pour ceux qui aiment la viande et des légumes.

Jour petit-déjeuner déjeuner le dîner
1 150 g de viande de bœuf + charcuterie, choucroute avec des petits pois 100 g, thé vert – 200 mm 150 g de viande de bœuf + assortiment de choux avec des poivrons et rublennoy vert – 100 g 150 g de colin (merlu, cabillaud) + 2 petits bouillie de pommes de terre + betteraves râpées, avec yogourt faible en gras
2 100 g de viande de bœuf, carotte crue râpée avec du yaourt — 100 g, thé vert 200 g de poisson cuit à la vapeur, 1 pomme, dilué 1: 1 compote de fruits secs 100 g de poisson torride avec de la salade de chou – 100 g, tranche de pain
3 100 g de bouillie de viande de porc maigre, pomme 200 g de haricots + 200 g de légumes (de toute crus) 150 g de viande de porc et 100 g de chou et les pois
4 100 g de fromage blanc, thé 150 g de salade de légumes frais et 150 g de ragoût de viande maigre salade de tomates avec les oignons – 150 g de assaisonnée avec de l'huile
5 2 pains boire un verre de kéfir Le poisson 150 g + couper les tomates avec de l'huile 100 g 200 g de viande maigre, boire du jus de pomme + 1 pomme
6 150 g de fromage blanc et 200 ml de thé vert 100 g de haricots cuits, la carotte râpée — 100 g 150 g de poisson à la vapeur et salade – 100 g
7 2 pains boire 200 ml de lait 200 g de viande avec des légumes 100g La soupe de bouillon de viande avec des légumes. 100 g d'agneau maigre, 1 tranche de pain

La semaine de régime pour maigrir du ventre et les côtés est conçu sur un mode de vie actif, par conséquent, important exercice physique intense.

La viande est autorisé que maigre

Le régime de la moitié de l'humanité – enlever le ventre de la bière

Il est nécessaire de choisir eux-mêmes la meilleure alimentation, ne pas manger après 18 heures, la réduction de l'horreur!) la quantité de bière, le mode d'alimentation 5-6 fois par jour.

Sans un régime et de l'exercice se débarrasser de la bière du ventre ne réussira pas

Régime pour un ventre plat permet:

  • les protéines sont les viandes maigres, les œufs et le poisson, produits laitiers faibles en gras;
  • glucides complexes – les céréales et les légumes en petites quantités;
  • acides gras de l'huile végétale.

Soulage efficacement du ventre sans sel régime. Et bien sûr tous les jours des exercices:

  • réduisons le ventre — balanc les muscles de la presse avec la position couchée – 30 fois;
  • profondes squats – 30 fois;
  • allongé, les mains sous le pope et commençons à lever les fesses vers le haut, le plus haut possible – 30 fois.

5 minutes dans cette position chaque jour et le ventre disparaît

Pour nettoyer les flancs et le ventre aide eponge: le vinaigre de cidre faisons 1:3, mouillé tissu de coton, pressons, et appliquée autour de la zone à problème, habillez-vous un film plastique par dessus des vêtements chauds, de marcher dans cette forme d'environ une heure.

25.07.2019