Le régime de sarrasin dans le contexte de la perte de poids est peut-être l'un des plus populaires. Le plus souvent, sa version "extrême" est utilisée - un mono-régime dur, au cours duquel rien d'autre que du sarrasin et de l'eau n'est autorisé. Mais nous avons également trouvé une version plus simple de la technique du sarrasin, dans laquelle le kéfir faible en gras et le yogourt sont également autorisés dans l'alimentation quotidienne. Voudrais-tu essayer?
Le régime express au sarrasin, en règle générale, est pratiqué en 2 variantes - un mono-régime strict (dans lequel vous pouvez manger une quantité illimitée de bouillie, mais seulement celle-ci et de l'eau). Et aussi une option qui vous permet d'ajouter du kéfir et du yogourt au sarrasin.
Comment faire cuire correctement le sarrasin?
Les experts en régimes stricts et rapides affirment que le régime au sarrasin pour perdre du poids en une semaine vous permet de perdre de 5 à 8 kg d'excès de poids. Ce régime est assez strict, pas plus que tous les autres mono-régimes, lorsqu'un seul produit est autorisé à être consommé, et dans notre cas, c'est le sarrasin.
La principale chose dans le régime de sarrasin pour une perte de poids rapide est de préparer correctement le produit. Mieux encore, ne le faites pas bouillir, mais versez de l'eau bouillante dessus et laissez-le sous une casserole bien fermée ou dans un thermos. Par exemple, versez de l'eau bouillante sur le sarrasin pendant la nuit et le matin, il sera prêt à être consommé. Dans le même temps, toutes les propriétés bénéfiques du sarrasin resteront avec elle.
Mais la sévérité du régime de sarrasin pour perdre du poids ne s'arrête pas là. Le sarrasin doit être consommé strictement sans épices ni sel. Seul l'ajout de sauce soja est autorisé.
Détails importants
Le régime express au sarrasin (comme le monovariant) est conçu pour 4 repas par jour. Ce dernier devrait se terminer au moins 4 heures avant le coucher. Dans le même temps, la consommation d'eau ordinaire sans gaz n'est pas limitée. Si vous suivez un mono-régime strict (c'est-à-dire que vous n'utilisez que du sarrasin), sa quantité n'est pas limitée - mangez autant que vous le pouvez.
Si un régime mono dur ne vous convient pas, vous pouvez utiliser un autre régime au sarrasin pour perdre du poids. Son essence réside dans l'inclusion dans le régime du kéfir de 1% de matières grasses (pas plus de 1 litre par jour). Vous pouvez recourir à un tel régime si le régime habituel de sarrasin pour perdre du poids vous semble trop strict et que vous n'êtes pas sûr de pouvoir le supporter. Dans ce cas, la quantité de la ration journalière est déjà limitée: environ 200-250 g de sarrasin par jour (c'est-à-dire des céréales sèches) et pas plus de 1 litre de kéfir allégé. De plus, 100 g de yaourt nature «vivant» peuvent être ajoutés à l'alimentation quotidienne, sans sucre et sans additifs.
Il existe un moyen de sortir
Les deux versions du régime de sarrasin pour la perte de poids ne peuvent pas durer plus d'une semaine. Et il est très important de sortir correctement du régime - après sa fin, essayez de respecter les principes d'un régime alimentaire sain et hypocalorique le plus longtemps possible. Autrement dit, excluez les aliments gras et sucrés, la restauration rapide, les produits de boulangerie et les plats cuisinés de l'alimentation. Sinon, vous apprendrez de votre propre expérience à quelle vitesse l'effet dit "yo-yo" fonctionne - même après le régime le plus strict et le plus efficace, en sautant sur des saucisses, des hamburgers et des éclairs, après un mois, nous ressentons à nouveau tous les kilos perdus à leur place.
Le ministère de la Santé met en garde . . .
Le régime alimentaire au sarrasin a des contre-indications strictes. Il n'est pas recommandé aux personnes ayant des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal, ainsi qu'à celles qui pratiquent une activité physique intense. Cette méthode de perte de poids est strictement contre-indiquée pour les personnes atteintes de maladies chroniques, pour les femmes enceintes et allaitantes, les adolescents et les enfants.
Exemple de menu pour un régime léger au sarrasin
4 premiers jours:
- petit-déjeuner: 50 grammes de sarrasin, 1 verre de kéfir faible en gras;
- deuxième petit-déjeuner: 1 verre de kéfir;
- déjeuner: 50 g de sarrasin et 100 g de yaourt maigre;
- Dîner: 50 grammes de sarrasin et 1 verre de kéfir.
5ème et 6ème jours:
- petit-déjeuner: 50 grammes de sarrasin et 1 tasse de thé vert sans sucre;
- deuxième petit-déjeuner: 100 g de yaourt;
- déjeuner: 90 g de sarrasin et 1 verre de kéfir;
- dîner: 50 g de sarrasin et 1 verre de kéfirli>
7ème jour- distribuez 200 g de sarrasin et 1 litre de kéfir pour toute la journée.
Tout au long du régime, vous devez boire 1, 5 litre d'eau par jour (sans gaz). Si la sensation de faim devient trop forte, vous pouvez manger 1 pomme ou boire un verre d'eau avec l'ajout de 1 c. miel et jus de citron.