Pourquoi on l'appelle ainsi est un mystère sans réponse, mais peut-être parce que c'est de courte durée et incroyablement efficace, et que le menu contient de la nourriture pour tous les goûts.
Et pour comprendre si le régime préféré est adapté, vous devez apprendre les choses les plus importantes à son sujet.
Les secrets de l'efficacité et des bienfaits réels du régime de votre bien-aimé pour la perte de poids
Favorite - l'une des méthodes les plus inhabituelles et les plus populaires pour perdre du poids, qui est une sorte d'assortiment de jours de jeûne variés.
Selon les données scientifiques, lorsque le corps est obligé de reconstruire son métabolisme de temps en temps pour traiter des aliments très différents, ses coûts énergétiques augmentent considérablement, il est plus enclin à fonctionner d'une manière quelque peu non standard.
Et dans le régime du Favorite pour la perte de poids, les produits sont variés (et en même temps sont similaires si l'on compare ceux qui peuvent être consommés le même jour).
Et la nourriture est également divisée en deux catégories qui ne se chevauchent pas - les aliments solides et les boissons.
Une carence en graisses et en glucides (en particulier les plus simples) et la faible teneur en calories du régime alimentaire affectent également la dégradation accélérée des amas graisseux sous-cutanés.
De plus, la perte de poids est due à l'élimination de l'excès de liquide du corps, ce qui est dû à l'effet diurétique de certains produits et à l'épuisement des réserves de glycogène - un produit du traitement du glucose.
La quantité de kilogrammes perdus dépend fortement du poids corporel initial.
Plus il dépasse la norme dans ce cas individuel, plus les nombres sur les échelles seront significatifs.
Cette valeur varie approximativement:
- de 3 à 6 kg en une semaine;
- de 5 à 10 kg en deux semaines;
- de 7 à 15 kg en trois semaines.
Mais la dernière option est dangereuse en termes de stress sur le corps, relâchant l'état de santé normal et n'est pas recommandée par de nombreux médecins.
Par conséquent, il est préférable de se limiter à un ou deux cycles de régime sans interruption.
Vous pouvez revenir à votre régime préféré au plus tôt dans 3-4 mois.
Particularités du régime du favori pour perdre du poids
Régime préféré - pas facile Souvent, il s'accompagne d'une fatigue émotionnelle accrue, d'une diminution de l'endurance physique et de crises de soif aiguës périodiques pour quelque chose en dehors du menu prévu (auquel, bien sûr, on ne peut pas succomber).
Pendant la période de régime, il est recommandé d'abandonner les travaux lourds et autres charges, de ne pas voyager (l'adaptation au nouveau climat et même au fuseau horaire sera difficile).
Prendre un complexe vitamino-minéral sera utile.
Il est également important de considérer que cette méthode de perte de poids crée un lourd fardeau pour le corps et est inacceptable en présence de problèmes de santé graves.
En particulier, le régime préféré pour perdre du poids est contre-indiqué dans les cas suivants:
- exacerbation d'une maladie chronique;
- diabète sucré;
- période de rééducation après la chirurgie;
- augmentation du taux de cholestérol sanguin;
- maladie virale ou infectieuse d'automne-hiver actuelle (par exemple, grippe, amygdalite); gastrite
- ;
- troubles du fonctionnement du système endocrinien (hormonal);
- tendance à s'évanouir;
- maladie du foie;
- hypotension (pression artérielle basse);
- varices.
La sortie du régime du favori pour perdre du poids, comme beaucoup d'autres, doit se faire en douceur, c'est-à-dire progressivement:
- augmentation de la teneur en calories de l'alimentation quotidienne;
- croissance des graisses et des glucides consommés (d'abord complexe, puis simple);
- retrait du régime des principaux produits du régime;
- ajouter des bonbons, des saucisses, des pâtisseries et autres au menu;
- en réduisant la quantité de liquide que vous buvez (aux volumes habituels).
Une précipitation après un régime (si vous ne le gardez pas dans un style aussi prudent pendant au moins une semaine) conduit toujours à une chose - le retour du poids, et, souvent dans une plus grande mesure qu'avant le début du programme de perte de poids.
Règles de nutrition pour perdre du poids avec le régime de votre bien-aimé
L'alternance de «tables» dans les cours de sept jours de ce régime peut être différente, mais tout devrait se terminer par des jours de nutrition équilibrée, qui ramènent les processus métaboliques à un état relativement normal.
Table à boire
Tout ce qui peut être bu est consommé, ce qui signifie que nous parlons des premiers plats chauds.
Il s'agit généralement de bouillons de légumes ou de viande, mais si la soupe en purée est cuite, la proportion de purée de légumes doit être minimale.
Et il doit y avoir des jus de fruits et légumes sans pulpe.
Il n'est pas interdit de boire de la gelée - l'amidon protégera le tube digestif des défaillances.
Le thé, les infusions aux herbes, le café noir, le kéfir, le yogourt, le lactosérum et le lait écrémé peuvent également être au menu. L'eau minérale sans gaz est obligatoire.
Table de légumes
Cette catégorie de produits peut être cuite à votre guise - bouillir, ragoût, cuire au four ou au gril, simplement émietter . . . Vous pouvez ajouter de l'huile végétale non raffinée et des épices, bien sûr - des herbes. Le choix de légumes jusqu'à 1, 5 kg par jour n'est pas limité, seules les pommes de terre avec patates douces, betteraves et maïs sont exclues.
Table de fruits
Les produits de cette variété sont consommés crus et cuits au four (la cannelle et les herbes aromatiques vous aideront à oublier qu'il n'y a pas de sucre). Il est recommandé de privilégier les grenades, les agrumes, les fruits du dragon, les pêches, les papayes, les pommes, les ananas, les mangues, les kiwis, les pêches et les poires. Vous pouvez manger jusqu'à 1, 5 à 2 kg de fruits par jour. Et l'essentiel est de ne pas prendre de fruits saturés de douceur - des raisins avec des bananes, des raisins secs, des dattes et des abricots secs.
Tableau des protéines
Dans ce cas, les œufs sont valorisés, plus précisément, leur protéine. Toute la viande doit être maigre - volaille, poisson, calamars et crevettes, veau et lapin. La présence de fromages allégés en matière grasse est également requise, de préférence à base de lait de chèvre. Et les produits laitiers fermentés faibles en gras - fromage cottage, yogourt, kéfir.
Vous pouvez ajouter des produits à base de soja (lait, «viande» et tofu), des champignons et quelques noix. Ils préparent tout aussi varié que les légumes, sans renoncer aux assaisonnements, à l'huile et au jus de citron à mariner avant la cuisson.
Tableau équilibré
Le menu diététique de ce dernier jour est une combinaison de tout le meilleur des derniers jours de jeûne.
Et il convient de mentionner séparément les aliments autorisés, également classés comme aliments à "calories négatives", ce qui signifie que le corps en extrait autant ou moins d'énergie que celle dépensée pour leur digestion.
Cet aliment, dont la présence sur la table diététique (végétale et équilibrée) est hautement souhaitable, comprend:
- courgettes; asperges
- ;
- ananas;
- pommes; chou
- (en particulier le brocoli et le chou-fleur);
- concombres;
- pamplemousses;
- haricots verts;
- papaye;
- champignons (certains);
- poivrons;
- radis.
Le sel et le sucre sont interdits pendant 1 semaine de régime, avec une durée de deux semaines - le sel est autorisé et la douceur du sucre est remplacée par du miel et du sirop d'érable.
Les pousses de soja peuvent être ajoutées n'importe quel jour (sauf boire).
Pour perdre du poids avec le régime d'un Dear Lover, vous n'avez pas besoin de doser strictement les portions, mais il vaut mieux, d'une part, ne pas dépasser l'apport calorique quotidien recommandé, et d'autre part, ne pas manger plus que ce qui est nécessaire pour une saturation relative, ce qui conserve l'ombre de la faim.
Il est recommandé de mettre la table pour le dîner au plus tard 3 heures avant le coucher, pour le petit-déjeuner au plus tôt 30 minutes après le réveil.
Il n'est pas nécessaire de manger de la nourriture sèche - quelques gorgées ne gâcheront rien, mais un excès de liquide dilue le suc gastrique, empêchant ainsi la digestion. Donc boire (en dehors des jours de consommation - 1, 5 litre par jour) devrait être 30 minutes avant ou 1 heure après avoir mangé.
L'habitude de boire un verre d'activateur du métabolisme lipidique, testé par le temps et la science, le thé au gingembre au citron le matin, peut devenir un ajout utile pendant les 7 jours,
Menu pour perdre du poids avec le régime du favori
Premier jour (boire)
- Petit déjeuner - jus tropical (mangue, orange, ananas).
- Déjeuner - kéfir.
- Collation de l'après-midi - gelée de baies.
- Dîner - thé à base de pommes séchées et d'églantier.
Deuxième jour (légume)
- Petit déjeuner - salade de concombres, radis et tomates à l'huile d'olive.
- Déjeuner - poivron cuit aux haricots verts.
- Déjeuner - salade de légumes bouillis à l'huile d'olive et sauce soja, citrouille au four.
- Collation de l'après-midi - chou blanc cuit.
- Dîner - assortiment de tomates au four, d'aubergines, de moelle végétale et de carottes.
Troisième jour (boire)
- Petit-déjeuner - yaourt mélangé avec du jus de baies.
- Déjeuner - jus de fruits rouges assortis - grenade, cerise, tomate.
- Déjeuner - gelée de baies.
- Collation de l'après-midi - bouillon de poisson.
- Dîner - bouillon de veau.
Quatrième jour (fruit)
- Petit déjeuner - salade de pommes, kiwi et baies fraîches.
- Déjeuner - poire cuite au four avec de la cannelle.
- Déjeuner - pamplemousse.
- Collation de l'après-midi - salade de pêches, cerises et soja.
- Dîner - pomme, poire et pêche au four.
Cinquième jour (protéines)
- Petit-déjeuner - gâteaux au fromage salés avec des herbes, du yaourt.
- Déjeuner - Salade tiède de calamars avec tofu et pousses de soja.
- Déjeuner - boulettes de poulet cuites à la vapeur, lait de soja.
- Collation de l'après-midi - omelette aux champignons et fromage de chèvre.
- Dîner - poisson cuit au four.
Sixième jour (boire)
- Petit-déjeuner - jus de carotte et de pomme.
- Déjeuner - café noir au lait écrémé.
- Déjeuner - soupe aux champignons dans un bouillon de poulet avec des pois verts râpés.
- Collation de l'après-midi - thé vert aux fleurs de jasmin.
- Dîner - jus de poire.
Septième jour (équilibré)
- Petit-déjeuner - omelette aux légumes, casserole de caillé salé aux herbes, salade de fruits.
- Déjeuner - okroshka sur kéfir avec poulet.
- Déjeuner - soupe de chou vert dans un bouillon de poulet avec œuf dur, salade de radis au concombre à la crème sure, pommes au four.
- Collation de l'après-midi - tomates au four, farcies de poulet haché au fromage, gelée de baies.
- Dîner - poisson cuit au four garni d'asperges bouillies, yogourt aux baies.