Régime aux œufs comme moyen facile de perdre du poids

oeufs aux herbes pour perdre du poids

Le régime aux œufs (chimique, protéiné) est un moyen très populaire et assez efficace pour perdre du poids. Beaucoup ont déjà testé l'efficacité du régime, et les nutritionnistes affirment qu'il est facilement toléré. Essayons de comprendre quelles sont les caractéristiques de cette méthode de perte de poids, considérons des options simples et efficaces pour le régime aux œufs.

Caractéristiques du régime sur les œufs durs

Pour commencer, voyons comment les œufs durs sont utiles dans un régime. Tout le monde sait qu'un œuf est composé de jaune et de blanc. Le blanc d'œuf est plus utile pour le corps humain, car il ne contient pas de cholestérol et la quantité de graisse ne dépasse pas 0, 5%. C'est 85 % d'eau, 12 % de glucides et 7 % de graisses. Ce produit nutritif contient également des enzymes, des vitamines du groupe B et du glucose.

Le jaune d'œuf contient des protéines et des graisses polyinsaturées. Il n'y a que 157 kcal pour 100 g d'œufs. Lorsque les œufs sont consommés, une sensation de satiété persistante et à long terme apparaît. Ce produit est digéré dans l'estomac pendant plusieurs heures et, par conséquent, le corps brûle un grand nombre de calories. De nombreuses femmes dans leurs revues de régime aux œufs soutiennent que la satiété peut être considérablement prolongée en combinant des œufs avec des agrumes.

Avec un régime d'œufs durs, vous devez boire beaucoup d'eau minérale alcaline. Cela aidera à neutraliser l'acidité qui se produit dans l'estomac lorsque les fruits aigres sont consommés.

Au cours des deux derniers jours de perte de poids, vous devez abandonner le dîner. Si vous suivez cette règle, les résultats du régime aux œufs seront impressionnants. Si vous avez très faim, vous pouvez manger un autre œuf. Si le régime alimentaire a été violé, vous devez commencer le régime dès le premier jour.

Les médecins recommandent fortement de prendre des complexes de vitamines et de minéraux supplémentaires pendant le régime. Pour que les kilos perdus ne reviennent pas, les nutritionnistes après avoir quitté le régime conseillent dans le régime d'utiliser partiellement les produits qui étaient inclus dans le menu diététique.

Régime de jeunesse et beauté

La lutéine est la substance la plus précieuse dans un œuf de poule, un puissant antioxydant unique qui améliore l'humeur et augmente la résistance du corps au stress, tout en améliorant l'état de la peau.

Avec l'aide d'un régime aux œufs durs en une semaine, vous pouvez perdre 5 à 7 kilogrammes de poids en excès. En plus des œufs, le régime de sept jours comprend également d'autres aliments sains - légumes, fruits, viande, poisson et autres. Bref, l'alimentation est la plus équilibrée possible.

Description du régime aux œufs :

Lundi

  • petit déjeuner : 2 œufs durs, un pamplemousse, thé vert ;
  • déjeuner : filet de poulet bouilli (150 g), une orange, un œuf.
  • dîner : poulet sans peau (200 g), un verre de kéfir.

Mardi

  • petit déjeuner : deux œufs durs, jus d'agrumes ;
  • déjeuner : filet de poulet (bouilli ou mijoté) avec du sel, deux oranges et un verre d'eau (une heure après avoir mangé) ;
  • dîner : deux œufs durs, un pamplemousse, un verre de lait.

Mercredi

  • petit déjeuner : un verre d'eau avec du jus de citron (une cuillère à café), un œuf dur ;
  • déjeuner : veau ou bouillie de bœuf (200 g), un pamplemousse ;
  • dîner : deux œufs durs, un verre d'eau minérale.

jeudi

  • petit déjeuner : œufs brouillés (3 œufs aux herbes) ;
  • déjeuner : deux cuisses de poulet (ragoût ou bouillir) avec des feuilles de salade ;
  • dîner : un œuf à la coque, deux pamplemousses, un verre d'eau (une heure après un repas).

vendredi

  • petit déjeuner : carottes bouillies, deux œufs ;
  • déjeuner : deux carottes fraîches, un verre de jus d'orange ;
  • dîner: poisson de mer bouilli ou cuit, arrosé de jus de citron, un œuf, un verre d'eau propre.

samedi

  • petit déjeuner : fromage cottage (150 g), jus d'agrumes ;
  • déjeuner : deux œufs et deux pamplemousses ;
  • dîner : eau minérale.

dimanche

  • petit déjeuner : deux œufs et un demi-pamplemousse ;
  • déjeuner : bouillie de veau ou de bœuf (200 g), orange ;
  • dîner : eau minérale.

Autres options de régime

oeufs brouillés pour perdre du poids

Le régime suivant peut être utilisé comme étape préparatoire avant un changement complet de régime pour perdre du poids.

Ration diététique :

  • jour 1 : œufs durs (pas plus de six) ;
  • jour 2 : fromage cottage allégé (500 g) ;
  • jour 3 : filet de poulet (700 g) ;
  • jour 4 : riz bouilli (200 g) ;
  • jour 5: 6 pommes de terre bouillies;
  • jour 6 : n'importe quel nombre de pommes.

Si vous adhérez à un tel système nutritionnel, vous pouvez perdre 1 à 1, 5 kilogrammes en six jours.

La prochaine version du régime aux œufs pour 1 jour ne convient qu'aux personnes en parfaite santé.

Menu diététique :

  • petit déjeuner : flocons d'avoine dans l'eau, trois œufs durs ;
  • déjeuner : cinq œufs, un verre de thé vert ;
  • dîner : cinq à six œufs durs.

Au cours de la journée du régime, la perte de poids ne peut dépasser un kilogramme.

Inconvénients du régime aux œufs

Le principal inconvénient du régime aux œufs est qu'en raison du manque de glucides simples dans l'alimentation au cours des premiers jours de perte de poids, des vertiges peuvent apparaître. Dans certains cas, le régime alimentaire provoque des ballonnements et de la constipation.

À en juger par les examens médicaux, un régime aux œufs ne convient pas aux gastrite et aux ulcères, aux problèmes de pancréas et de foie, aux ulcères et à la gastrite. Vous ne pouvez pas utiliser cette méthode de perte de poids pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées.