Une journée de jeûne pour la perte de poids dans la vue de beaucoup de jeunes filles et de femmes – c'est une sorte de «baguette magique» qui permet de restituer la forme et le poids à la normale après un gastronomique de beuverie moins d'une journée. Et ils ne se trompent pas vraiment, il ya des recettes de jours de jeûne pour maigrir qui vous permettent de perdre jusqu'à 3,5 kg critique de poids dans les plus brefs délais.
En choisissant un produit de la plus efficace pour une date de sortie, reportez-vous à vos habitudes alimentaires, mais aussi un résultat. Par exemple, impopulaires concombres peuvent donner impressionnant l'effet de la perte de jusqu'à 3.5 kg, alors que le bien-aimé de sarrasin dans le cadre de la décharge de la journée peut aider à se débarrasser d'un maximum de 1,5 kg
Dans que l'utilisation des jours de jeûne pour maigrir
Des jours de jeûne pour maigrir est généralement pratiqué dans les trois cas:
- après une période abondante de la gourmandise, quand physiquement ressenti l'effet de la gourmandise;
- comme la dernière étape longue de régime ou des programmes;
- et enfin – comme une pratique régulière de la maîtrise de soi de poids, c'est une sorte de prévention de la survenue de l'excès de poids.
On ne peut pas dire que tel ou tel type de date de sortie est davantage adapté à l'un quelconque de ces objectifs et, dans une moindre – à tous les autres. Plutôt de guider le choix de la méthodologie doit exclusivement être effectuée en s'appuyant sur leurs habitudes alimentaires – n'aimez pas le kéfir, «asseyez-vous» sur le sarrasin, la journée ne pouvez pas vivre sans les légumes – choisissez le jour de décharge sur les concombres, etc.
En outre, vous pouvez venir et à partir du résultat – si, par exemple, vous devez réinitialiser le nombre maximum de numéros kilo, il est préférable de choisir le déchargement sur les concombres ou les pommes.
Mais il est très important de comprendre – perte de poids avec l'aide d'une date de sortie qui se passe n'est pas à cause de la perte de graisse, et près de 95% grâce à la sortie de l'excès de liquide et le cumul des «déchets alimentaires» (les produits de décomposition de substances, de toxines, de ne pas appris la nourriture accumulée dans l'intestin, etc.).
Une journée de jeûne pour maigrir sur concombres – moins de 3,5 kg
La popularité de tous les régimes yf juehwf [comment, exactement, et même une date de sortie sur les concombres construit sur deux des qualités uniques de ce légume — tout d'abord, il contient une quantité négligeable de calories. Mais que le plus précieux pour ceux qui souhaitent perdre du poids, c'est que dans concombres présente une substance qui ralentit considérablement le processus de transformation des glucides en graisses. Étant donné que sur les concombres, vous pouvez perdre jusqu'à 3.5 kg - ce type de déchargement et de nettoyage peut être appelé le plus efficace de délestage en jour.
Caractéristiques. Concombre journée de jeûne, moins de calories, souvent, le montant journalier de calories dans ce mode, à peine atteint les 300. Il est donc préférable, si ce jour vous passez à la maison, sans trop physiques et mentales des charges.
Des avantages et des inconvénients. Le plus explicite et le plus convoité une date de sortie sur les concombres – son rendement élevé, dans certains cas, vous pouvez perdre jusqu'à 3,5 kg de poids.
Le menu de la journée. 1,5 kg de frais de solides concombres répartir sur 5-6 repas. A consommer sans sel, des sauces et des épices, mais vous pouvez ajouter 1-2 c. l. son et les 2 oeufs par jour.
Une journée de jeûne sur des pommes – de moins de 3 kg
Européens les microbiologistes ont prouvé que la consommation fréquente de pommes contribue à l'augmentation dans l'intestin d'un type particulier de bactéries qui empêchent le processus de putréfaction et contribuent à une meilleure digestion. En conséquence, ne se produit pas de l'éducation de la soi-disant «déchets alimentaires», qui est directement à la prévention de la survenue de l'excès de poids. Et les collègues américains-les scientifiques au cours des expériences, sont venus à la conclusion que les femmes qui mangent à 3 pommes par jour (en plus de régime alimentaire) maigrissent plus vite ceux qui ignorent ce fruit dans sa nourriture quotidienne.
Caractéristiques. De nombreux professionnels des diététistes, en plus de fruits frais, dans le cadre de la pomme de délestage de la journée de consommer aussi et pommes au four.
Des avantages et des inconvénients. Les pommes non seulement enrichissent le corps en fer et en vitamines, mais contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol. En outre, les flavonoïdes la quercétine et la naringine, qui sont en excès trouvés dans les pommes aident à protéger les cellules pulmonaires de développement de tumeurs malignes. Par contre, pomme de déchargement peut être attribuée à la propriété de pommes de stimuler l'appétit.
Le menu de la journée. Pour une date de sortie faites le plein de 1,5 kg de pommes acides ou neutres variétés (mais pas sucré!). Tout au long de la journée, utilisez la formule bien connue: si vous avez faim – manger une pomme, et si vous ne voulez pas la pomme – ce qui signifie que vous n'avez pas faim. À l'exception des fruits, dans la journée, vous devez également boire 1,5 litres d'eau propre, sans gaz.
Une journée de jeûne dans le yogourt ou moins 2 kg
Ce type de déchargement et de nettoyage, l'un des plus populaires, chaque femme a au moins une fois dans la vie, oui, «assis» un jour-un autre sur le yogourt. Produit laitier est un outil vous permet de perdre en moyenne 2 kg de l'excès de poids et normalise le travail de l'intestin (y compris apporte un léger laxatif effet).
Caractéristiques. Comme le kéfir est lui-même un liquide lors d'une date de sortie sur ce produit n'est pas nécessairement boire “chéri” et aussi obligatoires dans tous les régimes, 8 verres d'eau. Il peut se limiter à 0,5 litres d'eau minérale sans gaz.
Des avantages et des inconvénients. Le kéfir est très utile d'un produit, et pas seulement en termes de minceur, mais la santé. Il normalise la pression artérielle, améliore la microflore de l'intestin, il est opportun de la prévention de la carie dentaire, mais aussi souvent recommandé par les médecins comme la prévention du cancer du sein. Par contre une date de sortie dans le yogourt peut être attribué seulement laxatif propriété de ce produit est le mieux ni de planifier cette journée de réunions d'affaires et les voyages lointains.
Le menu de la journée. 1-1,5 l de lait écrémé yaourt (pas plus de 1%) de boire 5-6 approches au cours de la journée. Il se trouve environ toutes les 2-3 heures.
La journée de jeûne, sur la sarrasin ou moins de 1,5 kg
Dans chaque grain de sarrasin contient beaucoup de vitamines et d'oligo-éléments. Donc, une journée de jeûne sur le sarrasin est une agréable exception de la règle, parce que toute mono -, même une journée, c'est toujours terrible déséquilibre des substances essentielles pour le corps. Dans le cas de sarrasin – le déséquilibre n'est pas si effrayant.
Caractéristiques. La principale caractéristique de sarrasin de déversement, dans la méthode de préparation de ce produit. Croupe en aucun cas, il ne faut pas les cuire. Seulement cuit à la vapeur! Par exemple, avec de la soirée, vous versez une partie de sarrasin deux parties d'eau bouillante et laissez gonfler jusqu'au matin. Pour le régime alimentaire et les jours de jeûne sur le sarrasin convient que les grains entiers.
Des avantages et des inconvénients. Les avantages d'une date de sortie sur le sarrasin s'applique principalement utilisation élevée du produit lui-même. En outre, le sarrasin pour maigrir, être «lent de l'hydrate de carbone» est bien nourrit, mais n'augmente pas le taux de sucre dans le sang – ce qui signifie que vous ressentir la satiété de longue durée. C'est d'ailleurs une des raisons de la grande popularité de ce régime. Par contre, peut être attribuée à ne pas le plus impressionnant de la perte en kilogrammes – plus de 1,5 kg par jour sont peu susceptibles de prendre.
Le menu de la journée. Théoriquement, vous pouvez manger autant de greci, combien de «tenir». Mais comme elle doit être sans sel, l'huile, le lait, les sauces et autres condiments – vous savez, beaucoup, vous ne grimpera. Il est souhaitable de manger 1 tasse de cuit à la vapeur de sarrasin toutes les 2-3 heures. En outre, pour la journée, vous devez boire environ 2 litres d'eau propre sans gaz.