Dans le monde moderne, assez aigu le problème de l'excès de poids, et elle affecte les hommes, les femmes et les enfants. Une mauvaise de l'environnement, de l'alimentation, lourde de travail, le stress et un certain nombre d'autres raisons conduisent à ce problème. Quand le problème est visible, nous commençons à rechercher et appliquer une variété de moyens et de méthodes pour les résoudre. L'une de ces solutions est souvent un régime alimentaire, le surpoids n'est pas seulement gâcher l'apparence, mais l'effet négatif sur la santé.
L'importance d'un régime
Les régimes sont devenus très populaires ces derniers temps. Mais beaucoup, maigrissent bêtement pas pensé aux conséquences. Le régime est une sorte de test pour tout le corps, parce que dans cette période va de la limite de la nutrition, et par conséquent, le corps ne obtenu les éléments, de vitamines et de minéraux, qui sont utilisés dans des conditions normales d'alimentation. Par conséquent, avant de recourir à un régime alimentaire, d'obtenir des conseils d'un médecin, et de choisir plus d'une option.
La règle de base de tout système de perte de poids de limiter les calories. Beaucoup de femmes pensent que la graisse de la graisse, mais ce n'est pas le cas. La principale source de graisse sous - cutanée- hydrates de carbone. Consommer de l'huile même au régime, vous pouvez, mais uniquement d'origine végétale.
Les côtés positifs et négatifs des régimes
En analysant l'essence de régimes plus, on peut voir, utiles ou non:
La diète protéinéeLe composant principal est une protéine (une protéine de la nourriture): œufs, faible en gras des produits laitiers, du poisson, de la viande. Les fruits et légumes sont résolus en petites quantités
Avantages: facile à appliqué, pendant le régime manque de la faim. Jeté le poids n'est pas remboursable.
Les inconvénients: la perte de poids est lente. L'alimentation ne contient pas de substances nécessaires à l'équilibre, longtemps il n'est pas recommandé à l'organisme commence à ressentir le manque de minéraux, de glucides, de vitamines, de graisses nécessaires pour la santé. Un tel régime constitue une pression sur les reins et le foie en raison de la plus grande teneur en protéines. Nous recommandons ce type de régime n'est pas plus de deux semaines.
Graisse régimeLe principal produit de la nourriture, de l'élevage, y compris les abats, les produits laitiers (gras), des œufs. Pas permis de fibres et de glucides (sucré, du pain, des céréales et du son). Les fruits et légumes sont autorisées dans les proportions. Vous devez boire beaucoup d'eau pure.
Les avantages: il suffit d'un régime efficace, les graisses et les protéines d'origine animale bien assimilées, l'organisme reçoit un bon approvisionnement en énergie.
Inconvénients: dans la composition de beaucoup de cholestérol, le fardeau sur les reins, la constipation en raison de l'absence de fibres. Contenu insuffisant de vitamines et de minéraux.
Glucides régimeLes hydrates de carbone ne sont pas des composantes principales de régime, et sont strictement contrôlées. Ne sont pas autorisés à un tel régime sucre, contenant de l'amidon produits, de légumes et de fruits contenant du sucre, de produits de boulangerie à base de farine blanche. Régime alimentaire est constitué par les «lents» les hydrates de carbone – céréales (sarrasin), des pâtes de farine de blé, le pain (complet). Vous pouvez aussi consommer des graisses végétales, dont l'huile sur le régime de permis, ou non, voir le lien.
Avantages: bien établie diversifié de régime alimentaire, vous pouvez rapidement se débarrasser du poids et se sentir en soutenant son poids normal.
Inconvénients: Si le menu équilibré de ce côté négatif manquent, mais il faut apprendre à se passer de sucré.
Pour être en bonne santé et d'une apparence – l'alimentation doit être un mode de vie avec ordonné régime de la journée, une cuisine saine et équilibrée.