Le problème de l'excès de poids se soucient pas beaucoup de femmes.
Les régimes donnent leur résultat, mais de respecter leur est difficile, surtout de longue durée.
À la suite des interruptions, les femmes jettent commencé ou ne le font pas de la nourriture saine, reprochant à celle de la lumière vaut la peine!
C'est parce qu'il n'souhaité l'attitude mentale qui permettra de revivre cette période et apportera des résultats très.
Une attitude psychologique
La bonne humeur fournit la moitié du succès. Pourquoi est-il si difficile d'y parvenir?
Ici, deux raisons principales:
- le manque de motivation;
- la faiblesse de la force du désir de perdre du poids à la différence du besoin de manger quelque chose de délicieux.
Aller contre les désirs est très difficile, c'est pourquoi il est nécessaire de trouver le motif de ses actions et de soutien. Vous pouvez vous inscrire dans la communauté de maigrir.
Là, il y aura des exemples qui prouvent que l'impossible n'est pas. Et avec bonne volonté, les femmes reçoivent un agréable résultat.
Permettra d'améliorer la motivation et l'afficher longtemps des images, dont la femme était mince et belle. Les kilos sont recrutés progressivement, de sorte que la comparaison de longue date de la photo avec de vrais donnera la mentalité nécessaire pour la revalorisation de la situation et de continuer à aller de l'avant.
Vous aidera à maintenir une bonne attitude mentale et de la société. Si aucun de vos amis et connaissances, souffrant d'un problème similaire, vous pouvez aller dans un club de sport ou de s'inscrire à la formation psychologique, où l'on discute de ces questions.
Vu que le surpoids sont plus susceptibles de souffrir de la fille avec une faible estime de soi. Confiance en soi des femmes ont l'air mieux, ils ont fait le plaisir de s'occuper de soi.
Donc certainement la peine de faire une liste, que la jeune fille lui plaît après une perte de poids.
Vous pouvez inclure n'importe quoi, de l'achat de vêtements à la mode, dans lequel en raison de l'excès de poids de la femme lui a refusé, avant de visiter les diverses activités qui diluant la jeune fille va se sentir plus à l'aise dans une nouvelle forme. C'est très important, en effet, ne sachant pas, pour ce que la femme veut perdre du poids, elle ne recevra pas et résultat.
Les meilleurs rapides de régime de perte de poids
Comment perdre du poids au cours de la semaine 10 kg? C'est vrai, en effet, dans l'arsenal de belles il y a d'excellents programmes, qui pour une courte durée donnera un excellent résultat.
Régime 10*10
C'est un système qui promet un résultat moins dix kilos en 10 jours. Bien sûr, tout dépend de combien la femme envisage de le réinitialiser.
L'essence de l'alimentation est de limiter les glucides à 20 grammes par jour, et à la base de l'alimentation est mis des aliments riches en protéines.
Les règles de régime suivantes:
- Le matin un verre d'eau.
- Pour stimuler le métabolisme repas de la journée doit être strictement 5 fois!
- La durée maximale d'alimentation est de 10 jours.
- Lors d'un repas de boire. Le dîner doit être au plus tard à 8 heures du soir.
- Lors de l'élaboration de la carte doit respecter un ratio de viande et de poisson aux légumes plats d'accompagnement – 2:1.
Produits recommandés:
- de la viande maigre (le lapin, le jeune veau, bœuf maigre);
- l'oiseau est tout;
- gras poissons d'eau de mer;
- les œufs (dans le menu doivent être chaque jour au moins un jaune d'œuf);
- le kéfir et faible en gras fromage;
- légumes à faible teneur en hydrates de carbone (concombres, toutes les sortes de choux, salades, radis, courgette, céleri, asperges, des herbes et des herbes);
- les champignons;
- du thé, du café, de l'eau;
- acides de fruits et de baies.
Refuser de groupes de produits suivants:
- de boulangerie et de pâtisserie;
- la charcuterie et des conserves;
- les céréales et les légumes féculents;
- fruits de mer, à l'exception des poissons;
- jus de fruits et de l'alcool;
- fast-food.
Il est recommandé de préparer et de la viande sur le gril ou au four, peut être un couple. Porter, mais sur une quantité minimale d'huile d'olive.
Comme une vinaigrette seulement utilisé un mélange d'huile d'olive avec le jus de citron.
Selon les commentaires, dix jours de telle alimentation, vous pouvez perdre 5 à 10 kilos.
Le régime alimentaire dans le yogourt
La durée de 7 jours pendant lequel l'aliment est faible en gras kéfir. Ce régime vous permet de perdre jusqu'à 10 kilos en si peu de temps.
Positives de ce système sont l'amélioration du fonctionnement du tractus GASTRO-intestinal.
Pendant le kéfir régime interdit l'utilisation suivante de la nourriture et des boissons:
- la farine et doux;
- complètement omis le sel et le sucre;
- les boissons alcoolisées;
- les repas gras.
Tous les jours, vous devez boire 1,5 litre de yaourt. Cette quantité doit être divisé en portions et de manger toute la journée.
Un exemple de menu pour la semaine en plus de kéfir comprend:
- Lundi. Bouilli ou cuit les pommes de terre jusqu'à 5 pièces par jour.
- Mardi. Un petit morceau de poitrine de poulet bouilli.
- Mercredi. Bouilli de boeuf ou de veau.
- Jeudi. Une portion de poisson à la vapeur.
- Vendredi. Des légumes ou des fruits à volonté.
- Samedi. Le kéfir.
- Le dimanche. Eau plate, le kéfir est exclue.
Avant l'application de ce faire un test chez un gastro-entérologue.
Le régime de sarrasin
La base de l'alimentation est de sarrasin. L'alimentation sur la croupe est effectué dans un délai de 7 jours, et le résultat peut être jusqu'à moins 10 kilos au cours de cette période.
Selon les commentaires, la perte de poids garanti est vrai, peu de gens peuvent résister à une si monotone à la carte.
Les principales méthodes de cuisson du sarrasin:
- Dans une casserole ou une tasse, versez un verre de céréales et versé de l'eau bouillante. Son montant doit couvrir le sarrasin en haut d'au moins deux centimètres. La capacité est servi d'un couvercle et laissé pendant une nuit.
- Le sarrasin est vidé et rempli le kéfir ou le yaourt naturel.
Le sel, le sucre, le beurre, les autres épices ajouter.
Les règles du régime de sarrasin:
- L'eau propre doit être de la plus grande partie de liquide consommée. Vous pouvez inclure dans le régime alimentaire de thés, de vert et de fines herbes.
- Avant le coucher, vous pouvez boire une tasse de yogourt. Si vous voulez vraiment manger, vous pouvez limiter deux pommes vertes.
- Avant de commencer un régime de sarrasin, il faut s'assurer qu'il n'existe des maladies NOSOCOMIALES.
Le sarrasin régime vous permet de perdre du poids facilement et avec plaisir!
Le régime de la soupe ciboulette
C'est le plus préféré et facile de perdre du poids. Les femmes peuvent facilement supporter toute la semaine sur ce savoureux et utile à la soupe, qui est à la base de la ration de l'alimentation.
Selon les commentaires, ce régime au cours des sept jours vous permet de perdre jusqu'à 10 kilos en trop. Un peu de ce que le plat cuit à la faible en calories, la soupe encore et lutte efficacement avec les réserves lipidiques de l'organisme.
Le goût de la soupe à l'oignon apprécier même les gourmets. La recette est extrêmement simple.
Vous devez préparer les ingrédients suivants:
- 6 bulbes;
- botte de céleri;
- une petite tête de chou;
- 2 moyennes de tomate;
- 2 poivrons.
Tous les légumes sont coupés en petits cubes, tombent à l'eau froide et portés à ébullition. Après avoir fait bouillir la soupe cuit 5 minutes à feu moyen puis à feu doux est portée à la préparation.
Attention! Le sel et autres épices ne sont pas ajoutés!
Délicieuse soupe, vous devez manger tous les jours dans n'importe quelle quantité, combien on veut. En outre, dans le menu doivent être les fruits et légumes que vous pouvez manger toute la journée.
Conseils pour la conservation de résultat
Voici enfin obtenu des résultats très. N'en reste pas moins une tâche importante – l'enregistrer.
Après tant de jours de jeûne, on veut quelque chose et de se livrer. Pour ce faire, il suffit de ne pas oublier de continuer à contrôler les changements de poids. Pour ce faire, vous devez:
- Régulièrement pesés. Faire souvent, il n'est pas nécessaire, il suffit 1 fois par semaine. Tous les témoignages de besoin d'écrire dans un cahier, pour comprendre les changements qui se produisent. Cela vous donnera la possibilité de choisir un régime plus correctement.
- Pour maintenir un poids normal, vous devez organiser une bonne nutrition. Il faut pas moins de trois fois par jour, le petit-déjeuner est obligatoire. Trop longues pauses entre les repas mener à la plénitude.
- La carte doit inclure tous les minéraux, les vitamines et les nutriments nécessaires à la vie. Un grand choix de produits utiles fournira une variété dans l'alimentation, ce qui permettra encore une fois d'abandonner la malbouffe.
Il faut parfois se faire plaisir.
À l'aide de perdre du poids
Aider à obtenir le meilleur effet et maintenir le résultat des nouvelles mesures qui sont recommandées par les nutritionnistes et des spécialistes de la tenue dans l'ensemble avec toute l'alimentation diététique:
- Obligatoires de la charge physique. Dans ce cas, il importe que la femme s'occupera de et dans quelles conditions. Vous pouvez traiter efficacement même le travail sur son terrain, pour maintenir le résultat obtenu ou marcher à un rythme rapide dans le parc. La chose principale était le mouvement et il faisait le plaisir. En effet, la chose la plus étonnante est que tout dépend de l'homme lui-même.
- Quotidien d'une douche sensorielle. À l'exception de la minceur, il assure l'amélioration de l'immunité et l'amélioration de la santé.
- Il faut prendre l'habitude de boire par jour jusqu'à 2 litres d'eau, peu importe si une personne adhère à un régime alimentaire spécifique ou non. Mettre son corps en parfait état sans aucune restriction. Vous devez simplement vous aimer, d'établir une alimentation équilibrée et faire du sport!